Tlhahiso ena ea oli e chesang ea Chaena e chesang e etsa hore e be e ntle haholo bakeng sa li-noodles, dumplings, lijana tsa mofuthu kapa lijana tsa mofuta oa salate, tse kang Sichuan bang bang chicken.
Ena ke mokhoa o bonolo le o tobileng oa ho etsa oli e chesang ea Chaena e chesang. Haeba o rata oli ea hau ea oli, esita le hotter, eketsa pepere kapa u theole oli ho 1/3 senoelo.
Kakaretso ena e ka etsa hoo e ka bang 1/2 senoelo sa oli e ka bolokiloeng ka nkho e omileng, e hloekileng le e nang le moea ka sehatsetsing ka khoeli e le 'ngoe. Haeba o atisa ho sebelisa oli ena hangata, makhetlo a mabeli kapa a mabeli e le hore a etse tekanyo e khōloanyane.
Pele o tsoela pele, ka kōpo bala litemoso mabapi le ho sebetsana le pelepele ka bolokolohi .
Seo U tla se Hloka
- Likhase tse nyenyane tse omisitsoeng tse 10 ho isa ho tse 12 (ho etsa lipofu tse 2 tsa li-flakes tse entsoeng ka majoe)
- 1/2 senoelo sa oli ea joang (kapa canola, oli ea meroho, oli ea soneblomo kapa oli ea mohloaare)
- Ho ikhethela: 1 tablespoon seseame oli
Kamoo U ka e Etsang
- Qoba limela tsa likhase tse omisitsoeng mme u tlose peo.
- Hlapa likokoanyana ka li-flakes tse nyenyane (ho bonolo ho etsa sena ka ho li phekola ka blender ka metsotsoana e 20).
- Beha li-flakes ka nkho e nang le mocheso o nang le tiiso.
- Hala oli ka skillet e boima ho feta bohareng-hodimo ho fihlela mocheso o phahameng ho fihlela o qala ho tsuba. Tsoela pele ho futhumatsa oli bakeng sa metsotsoana e 10 ho ea ho e 15. Tlosa skillet mocheso.
- Emela metsotso e 3, kapa ho fihlela oli e pholile ho ea ho 225 ho ea ho 240 F / 107 ho ea 122.5 C.
- Pholile 'me u senya oli. Empa haeba u batla ho etsa oli e chesang ea oli, e tlohele ka matsatsi a 1 kapa a 2 pele u senya. Sena se tla etsa hore hotter ea oli e be e matla. U ka boloka li-flakes tse fokolang bakeng sa mefuta e meng ea diresepe haeba u rata.
- Sebelisa oli ea oli joalokaha e lakatsoa lirepepeng kapa joaloka sauce ea dipping le li-dumplings le li-noodle. E bolokiloe ka setsing se tiisitsoeng sehatsetsing, oli ea oli e tla lula bonyane khoeli e le 'ngoe.
Ho Tšoara Pelepele ka Chili Ho sireletsehile
- E-ba hlokolosi haholo ha u sebetsana le pepere ea pepere ha oli e capsicum e ka ba kotsi haholo 'me e kotsi ho letlalo la hao le mahlo. U ka 'na ua batla ho apara li-gloves tsa polasetiki ha u ntse u sebetsana le pelepele.
- Hlatsoa matsoho ka botlalo ka metsi a futhumetseng le sesepa kamora ho sebetsana le pelepele.
- U ka boela ua sebelisa li-flakes tsa silevera tse rekiloeng ka lebenkele kapa phofo ea phofo ho e-na le pelepele. Sena se ka 'na sa ba bonolo ho ba qalang.
- Khetha boleng ba boleng bo botle bo omisitsoeng kapa phofo. U se ke ua tšollela oli ka ho toba ka li-flakes tse omisitsoeng ha mocheso o phahameng oa oli o ka chesa li-flakes tse omisitsoeng mme o senya tatso ea oli ea oli.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 135 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Li-carbohydrate | 0 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |