Litapole tsena tse monate ha li lumellane ho le bonolo ho itokisetsa le ho chesa. Recipe e etsoa ka metsoako e 'meli e meholo: litapole tse monate le tsoekere e sootho.
Bakeng sa tatso e eketsehileng, kenya sebaka sa 1 sa metsi ka 1 senoelo sa lero la lamunu. Kenya likarolo tse ling tse fokolang pele li phethiloe bakeng sa crunch le tatso e eketsehileng.
Eketsa litapole tsena lijong tsa hau tsa phomolo ea lijo tsa phomolo kapa u li sebeletse haufi le ham ea linonyana kapa likobe tsa nama ea kolobe.
Seo U tla se Hloka
- Litapole tse 6 tse mahareng
- Likotlolo tse 1 1/2 tse khanyang tsoekere e tsoekere
- Likotlolo tse 1 1/2 metsi
- 1/4 teaspoon letsoai
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 350 F.
- Etsa litapole mme u li khaole ka likarolo tse ka bang 1/2-cm.
- Beha litapole tse halikiloeng ka sejana sa tšepe kapa se sa tebang sa casserole.
- Ka sekotlolo, kopanya tsoekere e sootho, metsi le letsoai; tšela litapole.
- A koahele ka thata ka pampiri ebe o chesa ka ontong ea preheated ka metsotso e 40.
- Koahela 'me u tsoele pele ho baka ka metsotso e ka bang 30, kapa ho fihlela litapole li le bonolo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 148 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Li-carbohydrate | 37 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |