Ho latsoa sena se monate, se mongobo le se chesang le tropike Bohobe ba Nenepale bo bonolo ho etsa, mme ho molemo le ho feta ka mor'a hore se etsoe. Haeba u rata phaenapole, recipe ena e tlameha ho ba teng!
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo sa 'mala (o nolofalitsoe)
- 1 senoelo sa tsoekere
- Mahe a 2
- Likopi tse peli li pholile
- 1 teaspoon phofo e bakang
- 1 teaspoon letsoai
- 1/2 senoelo sa walnuts (se qhibililoe 'me se sa hlajoe habobebe)
- Kopi e le 'ngoe e nang le manana a nang le phaenepole (e tšolitsoeng)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ove ho ea likhato tse 350 F. Grease le phofo tse peli tsa bohobe.
- Cream botoro le tsoekere ka sekotlolo se seholo sa ho kopanya. Otla mahe, a le mong ka nako, 'me o kopane hantle ka mor'a hore e mong le e mong a kenye. Susumelletsa ho na le phaenepole.
- Phahamisa phofo, phofo e bakang le letsoai hammoho. Hlohlelletsa linate. Add motsoako o omileng ho motsoako o omileng ebe o kopanya ho fihlela o kolobisitsoe. U se ke ua feta ho kopanya.
- Tšela batter ka lipane. Boha ka metsotso e 45 ho isa ho 1 hora kapa ho fihlela leino la meno le tsoa le hloekile.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 330 |
| Total Fat | 19 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 259 mg |
| Li-carbohydrate | 37 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 4 g |