Na ho na le letho le molemo lehlabuleng ho feta ho khaba setopo sa mofuthu, litholoana li pshatla ka sekotlolo 'me holimo ho na le ice cream ea vanilla e batang? Lehlabula le thabisa.
Litholoana tse phunyehang ke e 'ngoe ea lijo tse monate tseo ke li ratang ka ho fetisisa (hantle, nako leha e le efe ea selemo, ha e le hantle). Apple Crumble ke tsela eo re kenang ka eona mahlabula ha re ntse re qala ho oela ho elella bofelong ba August.
Sebōpuoa sena sa apulo se nang le gluten se nang le butle-butle ke tsela e monate, e bonolo ho feta pie ea apole. Ho joalo feela ha e le monate, empa ho se na khang ea ho etsa phae ea gluten (hobane ka botšepehi, ka linako tse ling re ke ke ra tšoenyeha!)
Sebeletsa ka vanilla ice cream kapa ice cream ntle le lebese holimo bakeng sa phekolo e eketsehileng e nang le litoro.
K'honthinete ena e ne e fetotsoe ho mefuta e sa lefelloeng ea gluten e tsoang ho risepe e hlahang Cooking Light - Holiday Cookbook , Buttery Apple Crumble.
E hlophisitsoeng ke Stephanie Kirkos.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 10 tse qhibilihantsoeng, tse nang le liapole le tse sliced
- 2 tsp vanilla e nkiloeng ka gluten, e arohaneng
- 1/2 senoelo sa seno sa orange kapa sesepa sa apole
- 1/4 senoelo se nang le tsoekere e nang le tsoekere e ngata
- 1 1/2 tsp arrowroot phofo kapa poone ea corn
- Lik'hilograne tse 1/4 tse nang le li-oat tse sa tsejoeng ka gluten
- 3/4 senoelo sa gluten-se se nang motsoako oa ho baka, ka karolelano ntle le ho kenngoa xanthan kapa guar gum (sebelisa metsoako ea hau e ratoang - re sebelisitse Arrowhead Mills Gluten-FreeAll-PurposeBaking Mix with liphello tse babatsehang)
- 1/2 senoelo se nang le tsoekere e nang le sootho e sootho
- 1 tsp sinamone ea fatše
- 1/2 tsp letsoai
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 375 F / 190 C
- Butter kapa seaparo sa pan ea bohobe ba 9x13-inch ka ho pheha spray.
- Lokisetsa liapole. Beha sekotlolo se seholo ebe u eketsa teaspoon e 1 ea vanilla e ntšitsoeng, lero la lero, tsoekere e nang le granulated le arrowroot phofo kapa poone ea corn. Khothalletsa ho apara liapole ka ho feletseng.
- Sejana se arohileng se kopanya gluten-ntle le sejo se kopantsoeng sa ho pheha, li-oats tse sa tsejoeng tse nang le gluten, tsoekere e sootho ea 'moba, sinamone le letsoai.
- Eketsa botorate e qhibilihantsoeng le sesepa se setseng sa vanilla. Susumelletsa ho kopanya motsoako.
- Liapole tsa sopho e entsoeng ka paneng ea ho baka. Fafatsa mantsiboeeng a motsoako oa motsoako holim'a liapole. Koahela ka foil 'me u chese ka metsotso e 30.
- Tlosa likopi mme u chese tse eketsehileng metsotso e 30, kapa ho fihlela holimo ke khauta le ho phatloha.
- Tlosa senya ho tloha ka ontong 'me u lumelle bonyane bonyane metsotso e 15.
- Sebeletsa mofuthu ka vanilla ea ice cream kapa ice cream e sa fumanehe ka holim'a metsi.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lithulusi ha li na gluten. Kamehla bala lihlahisoa tsa sehlahisoa ho netefatsa hore sehlahisoa ke mahala. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 193 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 208 mg |
| Li-carbohydrate | 48 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 1 g |