Lijo tse halikiloeng Pasta Salade ke pikini e phethahetseng kapa sejo se nang le lijoana tsa li-barbecue! Ke ntho e ncha e monate ea ho ja salate ea khale ea pasta . Konofolo e halikiloeng e eketsa monate o monate le o monate, ha tomate le spinach li fana ka pop, e ntle le e monate ea 'mala le tatso!
U ka khaola mafura ka mokhoa ona ha u sebelisa k'halme e tlaase ea mafura le monate oa k'halori mayonnaise, empa kamehla o monate hape! Etsa bonnete ba hore o sebelisa tleloubu e tiileng ea konofolo. Sena se tla netefatsa tatso e ntle ka ho fetisisa. Ho bohlokoa ho boela ho sebelisa sipinachi e ncha ho e-na le ho qhibiliha kapa ho pheha ho fana ka tatso e nepahetseng le ho hlafuna sejana! Litamati tsa morara li sebetsa ka mokhoa o babatsehang, empa le litamati tsa cherry. Ho hlahisa tomate e kholo hape e ka sebelisoa, empa ho tloaelehile ho tsoa mali ho ea salate ea pasta ho hongata haholo.
Lihoai tse halikiloeng li tla fumana tatso e monate ha e halikiloe ka mocheso o tlaase ka nako e telele, nahana "e tlaase le e liehang". Empa haeba u se u ntse u qeta nako e ngata u ka e chesa ka 400 F ka metsotso e 30 mme u ntse u fihlela sehlahisoa se tšoanang!
U ka etsa hore ho apara habonolo pele ho nako 'me u bokelle salate ea pasta ha u se u itokiselitse ho ea lijo ho baeti ba hau ba mokha kapa ba lelapa!
Seo U tla se Hloka
- 1 lb. orechiette pasta kapa pasta e meng e kang fusilli e tla thibela hantle ho apara hantle
- 1 bulb e kholo le e tiileng ea konofolo
- 2 Tapepoons oli ea mohloaare, hammoho le senoelo sa 1/4
- 1 pint ea tamati ea morara, halofo
- Likopi tse 3 tse ncha tsa spinach, tse khethiloeng
- 2 di-teaspoon letsoai
- 1 senoelo mayonnaise
- 3/4 senoelo sa tranelate e bolila
- 1/2 senoelo grated parmesan
- 1 teaspoon pepere e ntšo
- 1 e hloekileng konofolo clove
Kamoo U ka e Etsang
- Lokisetsa setofo sa hau ho 300 F. Hlatsoa ka ntle ho tleloubu ea konofolo 'me u omelle ka ho feletseng. Khaola top ea tleloubu ea konofolo, e behe ka holimo le ka tlase ka sekotlolo sa tape. Tšela lipoli tse peli tsa oli ea mohloaare holim 'a konofolo ebe u fafatsa letsoai. Koala li-tin ka hohle ho pota-pota konofolo ho etsa sephutheloana se senyenyane. Beha sehong sa preheated mme u bake bakeng sa lihora tse 2-3. Sheba bonolo ba li-clove ka ho li pata ka fereko. E lokela ho ba bonolo haholo, haeba ho se joalo, khutlela morao ka ontong!
- Pheha pasta ho ea ka liphutheloana tse ling, hlatsoa ka metsi a batang, 'me u behelle ka thōko ho pholile.
- Kopanya likheo tse halikiloeng tsa konofolo, mayonnaise, tranelate e bolila, parmesan, pepere e ntšo le e hloekileng konofolo ka sesebelisoa sa lijo. Ha e ntse e kopanya, tšela oli e setseng ea mohloaare. E tlameha e be e teteaneng haholo. U ka boela ua eketsa oli ea mohloaare ho tloha paketeng e halikiloeng ea garlic, haeba ho na le e setseng.
- Beha pasta, sipinake le litamati ka sekotlolo se seholo. U ka boela ua e beha ka pitsa eo u phehileng pasta ho eona, e kopanya ka har'a eona 'me ue behe sekotlolo sa boleng! Tlosa pasta li-veggies le ho apara konofolo le ho qhoqhela ho kopanya. Beha sehatsetsing ho fihlela u itokiselitse ho sebeletsa!
- Sebeletsa salate ea pasta ka mocheso oa motsoako kapa o pholileng!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 744 |
| Total Fat | 41 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 1,199 mg |
| Li-carbohydrate | 77 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 18 g |