Li-brownies tsena li lula li otla bana le batho ba baholo ka ho tšoanang. Ho sa tsotellehe hore na u ja lijo tse nang le vegan, u se na lebese ka lebaka la ho se mamelle ha lactose kapa ho khaola lebese bakeng sa mabaka a mang a bophelo bo botle, tsena li tla u fa tokiso ea tsokolate eo ue emetseng. Recipe e sebelisa libanana ho e-na le mahe. Ho fetola recipe nako le nako, ikutloe u lokolohile ho eketsa teaspoon e le 1 ea ts'ebetso ea rum sebakeng sa vanilla.
Ho boloka Vegan Banana Banana e sa fumanehang ka lebese
Haeba o batla ho boloka brownies ka nako e khutšoanyane, ebang ke bakeng sa ntho e rekisoang bakeng sa sekolo sa ngoana oa hao kapa ho ja lijo tsa motšehare, u ka boloka li setseng sejaneng se tiileng sa moea se kopantsoeng ka pampiri ea boka le mocheso o mong le o mong ka ka holimo ho e 'ngoe. Ka tsela ena, ba tla lula hoo e ka bang beke.
Haeba u ka rata ho li boloka nako e teletsana, u li koale ka mokotleng oa mahhala ka mor'a hore u li phuthe ka bomong. U tla lokela ho li qeta bosiu bosiu ka mocheso oa motšehare kapa ka microwave pele u li sebeletsa hape. Ba tla boloka kae kapa kae ho tloha libeke tse peli ho fihlela ho tse 3 tse lefshoa.
E etsa karolo e le ngoe ea 9 "x 13" ea brownies
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 tse phofo (morero ohle)
- Likopi tse 2 tse tsoekere tse tšoeu (tsoekere e nang le granulated kapa e sa hlalosoang ka tsoekere)
- Likotoana tse 3/4 tsa phofo ea cocoa
- 1 teaspoon phofo e bakang
- 1 teaspoon letsoai
- 1 khase ea banana (e butsoitseng, e mashed)
- 1/4 senoelo sa lebese la soy le sa tsoekere kapa lebese la almonde
- 1/4 senoelo sa oli ea canola
- 1 teaspoon vanilla extract
- Kopi e le 'ngoe
- e lefifi ea tsoekere e sa tsoekere
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ove ho 350 F. Oli e nyenyane ea sejana sa 9 "x13" 'me u behelle ka thōko.
- Kopong e khōlō ea ho kopanya, kopanya phofo, tsoekere, phofo ea cocoa , phofo e bakang le letsoai ho fihlela o kopane hantle. Nthong e 'ngoe e nyenyane ea ho kopanya, kopanya libanana tse mashed, lebese la soya , oli ea canola le vanilla e nkiloeng. Kenya metsoako e metsi ho omileng, ho kopanya ho fihlela feela ho kopantsoe. Phunya ka tsokolate e sa tsoekere ea lebese.
- Tšela batter ka pitsa e lokiselitsoeng mme u chesoe ka metsotso e 25-35, kapa ho fihlela motsoako oa meno o kenngoa bohareng o hlaha o hloekile. Lumella brownies hore e phophole ka ho feletseng ka mohala o pholileng pele o khaola likarolong le ho sebeletsa.
** Kakaretso ena e loketse ho se na lebese, ntle le mahe, le vegan empa joalo ka ka risepe leha e le efe e reretsoeng batho ba nang le pheko ea lijo kapa mefuta ea lijo, etsa bonnete ba hore u bala mangolo ohle a phepo e nepahetseng ho etsa bonnete ba hore ha ho letho le patiloeng ka lebese. metsoako (kapa gluten, lehe, kapa likotlolo tsa koro, haeba li sebetsa ho uena).
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 266 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Li-carbohydrate | 46 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 2 g |