Na u kile ua etsa tee ea hao lapeng? Ho sebelisa litlama tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li nkang lebenkeleng kapa u ntse u hōla serapeng sa hau. Haeba u se u e-na le thabo leha e le efe, u hloka ho fumana melemo eohle ea ho noa tee ka tsela ena. Ke ile ka qala ho ithuta ka mokhoa ona oa ho etsa tee ha ke ne ke e-na le Tea ea Greek Mountain. E mpa e tloha moo u kenang metsing a chesang ebe u sebeletsa. Ke maketse ha tee e kileng ea etsoa ho 'na e ne e le ka mokotleng oa tee, e nang le lebokose, e leng sesebelisoa sa eona ho e tšoara ka thata ho khoele e kopantsoeng le mokotleng oo oa tee. Ha ke e senya joalo, ha e utloahala e sa tloaeleha? Ke nahana joalo, hape.
Ha e le hantle ke leeto la ho nka setlama seo u se ratang haholo le ho se kenya metsing a chesang ka metsotso e meraro ebe u bona tee e noa e tsoa ka lehlakoreng le leng. E ntse e phunya kelello ea ka. Morao tjena ke ile ka etsa tee ea oregano le tatso e makatsang. Ke ne ke nahana hore oregano e tla be e le matla haholo 'me mohlomong e matla haholo ho tee e ntle. Leha ho le joalo, ho ne ho se joalo! E ne e e-na le monko o khutsitseng joalo le monate o monate feela. Ha ke nahane hore u tla tlameha ho eketsa tsoekere kapa mahe a mahe a linotši ho etsa tatso ena, leha ho le joalo, hape e ntle le eona e kenyelelitsoe.
Ha ke beha senoelo sa tee molomong oa ka, ho utloa hore sefofane se phahama ebe ke tsikitlanya nko ea ka e ne e le karolo ea pele ea ho thabela tee ena e ikhethang. Ke ne ke utloa monko o nkhang hamonate ha metsi a fihla molomong oa ka. Ke ile ka nka sesepa mme hang-hang ke ikutloa ke futhumetse ka hare mme ke boetse ke ikutloa ke phela hantle haholo. Kea tseba hore seo se ka 'na sa bonahala se le makatsang empa hobane ke tseba melemo eohle ea bophelo bo botle ba oregano, kea tseba hore ke etsa' mele oa ka mohau. 'Me ke nepile! Oregano e na le vithamine K e kholo, e sireletsang tsamaiso ea pelo ea hao, hammoho le manganese. E boetse e phahame ka fiber mme e na le thepa e etsang hore e be antioxidant e kholo bakeng sa 'mele. Karolo ea fiber e ne e le ea bohlokoa haholo ho 'na kaha ho ba le phepo e nepahetseng ke ntho ea bohlokoa bophelong ba hao ka kakaretso. Ke batla ho netefatsa hore ke etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo nka e khonang ho ipolokela ka sebopeho sa top top. Fana ka tee ena mme u mpolelle hore na u ikutloa joang ka mor'a hore u noe. Thabela!
Seo U tla se Hloka
- 1 sprig fresh oregano
- Likopi tse 1 ho ea ho 2 metsi (a phehile)
- 1 tsp mahe a linotši (Segerike)
Kamoo U ka e Etsang
- Beha oregano metsing a belang 'me u lumelle ho feta metsotso e meraro.
- Tšela likarolo ka khalase 'me u ekelle mahe a linotsi
- Sebeletsa kapa u se na makhasi ho itšetlehile ka mokhoa o lakatsehang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 27 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Li-carbohydrate | 7 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 0 g |