Ka mor'a hore u je Vegetable ea Raw e bululetsoeng ka Sechaena "Unstirfry" u ka 'na ua ipotsa hore na u kile ua hloka motho oa mofuta ofe! Litlhapi tse tala li lula li le monate ebile li mebala-bala ha li ntse li fokotsa hanyane ho dehydrator ho fana ka maikutlo a mofuthu le a tšelisang - joaloka lijo tse phehiloeng tsa Chaena. Ke rata li-veggies tse nang le mofuta ona oa lijo, 'me u ka sebelisa leha e le efe eo u nang le eona. Bakeng sa botle le mefuta e mengata ea limatlafatsi, mokokotlo o hloka mebala e meraro ea pelepele ea tšepe, empa e tla lekaneng. U ka boela ua tlohela oli haeba o sa fumane seseame e nang le serame (oli ea mohloaare le oli ea kokonate e tla fetola tatso haholo).
Etsa lijo tsena tse tala tsa limela tse nang le li-cauliflower e tala "raese" bakeng sa lijo tse tlatsang.
Bona hape: Molemo ka ho fetisisa o bonolo o tala lijo tsa direpepe
Seo U tla se Hloka
- 1 e kholo ea zucchini, e arolelitsoeng ka likaroloana 'me e le lesela
- 1 kopi e le 'ngoe ea li-mushroom kapa li-mushroom, tse arohaneng
- 1/4 mongolo o mong le o mong o bofubelu, o mosehla le o mosehla o tšehali
- 1 rantipole e khōlō, e nang le sliced
- 1 kopi e pherese hop, e qhibililoe
- 1 leek, e tšesaane
- 4 cloves garlic, minced kapa e petelitsoe
- Ginger e entsoeng ka 2-cm
- 1/2 lemon, juiced
- 2 tablespoons agave lero (khetho)
- 1 teaspoon lehlabathe la mosetareta
- 1 ho ea ho 2 di-tablespoons tse nang le seseame e pholileng e batang, e ikhethelang
- 1punipo e kopane kapa e tšoeu ea sesame
Kamoo U ka e Etsang
- Senya metsoako eohle mme u fokotse metsi ka nako ea 145 ° F ka nako e ka etsang hora, u susumetsa ka linako tse ling.
- Tlosa 'me u je hang-hang kapa sehatsetsi ka setsing se se nang metsi.
Lijo tsena tse tala Lijana tsa "lijo-thollo" tse fanoang ka ho fetisisa li sebelisoa ka ho phethahetseng holim'a raese e tala ea Raoliflower.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 226 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Li-carbohydrate | 38 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 6 g |