Mokhoa o lekaneng oa habeli kapa o tharo o fumaneha peo ea mokopu, ho itšetlehile ka hore na u na le linoelo tse kae tsa peo. Hangata mokopu o moholo o tla hlahisa 1 senoelo kapa dipeo tsa mokopu, 'me maphutshe a manyenyane a pie a tla fana ka chelete e tšoanang. Tlosa salate ka lipeo tsena, fafatsa sejana sa khōhō, kapa u se ke ua e-noa.
Seo U tla se Hloka
- 1 khase mokopu dipeo
- 1 teaspoon e kholo
- Cajun seasoning (kapa ho latsoa)
- Ho ikhethela: paprika (bakeng sa 'mala o eketsehileng)
- 1 senya letsoai (ho feta kapa ho tlaase, ho itšetlehile ka letsoai le pholileng)
- 2 o senya sauce ea Worcestershire
- 1popopopo e qhibiliha botoro kapa oli ea meroho
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa lipeo hantle 'me u fumane likhahla tse ngata tsa mokopu kamoo ho ka khonehang. Tse ling tsa likaroloana tse nyenyane li tla khomarela, empa li ke ke tsa utloisa bohloko peō, ebile li ka eketsa tatso e nyenyane. Pat e omeletseng ka lithaole tsa pampiri. U se ke ua li lumella hore li omelle ka ho feletseng lithaole tsa pampiri, hobane li ka 'na tsa khomarela!
- Tlosa peo ea mokopu le seasonings. Kopanya setoro le Worcestershire sauce; hlohlelletsa lipeo ho fihlela hantle li kopantsoe mme li koahetsoe.
- Setofo se futhumatsang sa 300 °. Ho chesa, ho fetoha nako le nako, ka metsotso e ka bang 45 ho ea ho e 60, kapa ho fihlela ho soeufala le ho soeufala.
U ka 'na ua U rata
- 50 Li-Recipe tsa Recipe
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 122 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Li-carbohydrate | 7 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 6 g |