Kakaretso ena ea oli e chesang e chesang e hlahisa hoo e ka bang 1/2 senoelo sa smokey, oli e monate e nang le mefuta e sa tšoaneng ea lijo tsa Sechaena. Oli ea mohloaare e ka sebelisoa ho e-na le lero la peanut kapa oli ea meroho, empa etsa bonnete ba hore e na le ntlha e phahameng ea mosi.
Seo U tla se Hloka
- 6
- hot chilipelepele
- 1/2 senoelo sa oli ea joang (kapa oli ea meroho)
- 1 1/2 tablespoons seseame oli
- 1/8 teaspoon komine
- 1/2 teaspoon tsoekere
Kamoo U ka e Etsang
- Khaolapelepele ka halofo mme u tlose peo. Khaola ka thata.
- Ka pane ea ho loka kapa e boima, futhumatsa oli ho feta bohareng ho fihlela mocheso o phahameng. Ha oli e chesa, hloekisa ka hloko oli ea sesame.
- Eketsa pelepele e khethiloeng. Ho omisa, ho koaheloa, ka mocheso o tlaase ho fihlela oli e fetoha bofubelu (metsotso e 5 ho isa ho e 7). Kenya komine ea fatše le tsoekere Cook, e susumetsang, bakeng sa metsotso e 2 ho ea ho e meraro.
- Tlosa oli ena ka mocheso. Pholile le mathata. Boloka ka nkho e tiisitsoeng ka sehatsetsing. (Oli e tla lula likhoeli tse 'maloa).
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 170 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 142 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |