Peō e halikiloeng ke bohobe bo tloaelehileng bo tloaelehileng Bochabela bo Hare. Ak'u nahane ka ho li ja joaloka linotši kapa lipsche. Kamora ho chesa peo ea hao, beha ka mekotla e sireletsang 'me e tla lula libeke tse ngata. Haufinyane u tla fumana hore bohobe boo bo bobebe bo rata motho e mong le e mong ka lapeng la hau.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 1 1/2 lipeo tsa squash (e tala, mofuta ofe kapa ofe oa squash)
- 1 3/4 tablespoons botoro (e qhibilihisoa kapa
- oli ea mohloaare )
- 1 tablespoon letsoai
Kamoo U ka e Etsang
- Bokella peo ea squash le sebaka sebakeng sa colander .
- Squash e ka ba ntho leha e le efe e fapaneng nakong ena - li-acorn, butternut, le spaghetti ke mefuta e sa tšoaneng e ntle. Hlatsoa ka ho feletseng colander ho tlosa squash leha e le efe e feteletseng.
- Hang ha o hloekile, otlolla kahare ho lebokose la cookie 'me u lumelle ho omella. Peo e ka etsoa ka thata, empa ho chesa haholo ha e omme ka ho feletseng.
- Preheat oven ho likhato tse 275. Hlakola peo ea squash ka letsoai le botoro le sebaka se le seng holim'a letlapa la cookie le koahetsoeng ka sefate sa aluminium.
- Beha ka ontong 'me u phehe metsotso e 15-20 kapa ho fihlela lipeo li le khauta.
- Bakeng sa mefuta e fapa-fapaneng, e meng e nang le letsoai e kang letsoai, e ka sebelisoa sebakeng sa letsoai le tloaelehileng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 51 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,164 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 0 g |