Mathata a ho loantša a 8 holimo-limo le limela bakeng sa lero la hau le smoothies

Noa litholoana tsa hau ka tsela e nepahetseng le litholoana le meroho e matla ka ho fetisisa bakeng sa ho loantša ho tepella maikutlong ho ea ka lipatlisiso tsa morao-rao tsa phepo e nepahetseng. Lik'hemik'hale tse sa tsoa fumanoa ho e mong le e mong li tla u thusa. Eketsa 1 kapa ho feta ho lero la hau la letsatsi le letsatsi kapa li-diresepe tsa smoothie. Bakeng sa liphello tse ntle, leka sena sa lero la ho tepella maikutlo le lero la smoothie - linoko le tee e loantšanang le ho tepella maikutlong hape!

• 2 senoelo sa Blueberries
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• dash of Turmeric
• dash kapa Tea ea Green Match

• 01 ea 08

  Monokotšoai

  Setsi sa Sechaba sa Bophelo (NIH) se entse patlisiso e fumanoeng metsoako ea li-monokotsoai - li-blueberries, fragole, li-blackberries, tse tala le li-cranberries tse thibelang lik'hemik'hale tse bokong tsa rona hore ho tepella le ho tšoenyeha.

• 02 ea 08

  Kharenate

  Phuputso e fumanoe hore batho ba noang khalase ea lero la kharenate letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse 2 ba ne ba e-na le ho tepella maikutlong le matšoenyeho, 'me khatello ea mali ea bona e ne e le tlaase!

• 03 ea 08

  Papaya

  Liphuputso li fumane hore tholoana ena e na le metsoako e matla e thusang ho hlahisa lik'hemik'hale 'meleng ea rona e fokolang bohloko' me e re fa boikutlo ba khutso le boiketlo.

• 04 ea 08

  Radish

  Lipatlisiso li fumane hore mofuta o mong le o mong oa radish o na le lik'hemik'hale tse eketsang lik'hemik'hale tse bokong tsa rona tse hlahisang boikutlo bo botle ba kang dopamine le norepinephrine.

• 05 ea 08

  Avocado

  Liphuputso li fumane lik'hemik'hale tse peli tsa avocado tse phethang karolo ea bohlokoa ho loantša ho tepella maikutlo - tryptophan le omega-3 fatty acid.

• 06 ea 08

  Collard Greens

  Meroho ea Collard e na le magnesium e thusang haholo ho loantša ho tepella maikutlong ka ho hlahisa serotonin.

• 07 ea 08

  mango

  Litholoana tsena tsa tropike li ruile haholo B-6 tse khothalletsang tlhahiso ea serotonin, e leng matla le tlhaho ea ho phahamisa mohopolo bokong.

• 08 ea 08

  Citrus

  Litholoana tsohle tsa citrus li na le vithamine C e nang le litholoana tse ngata tse eketsang tlhahiso ea dopamine 'me li na le phello ea ho imeloa kelellong.