Haeba u le mocha ho phela ntle le tsoekere, ho ja di-dessert ho ka 'na ha se ke ha e-ba ntho eo u nahanang hore u ka e thabela - empa u ka khona! Ho phela ka mokhoa o tsitsitseng oa ho phela ha tsoekere ha ho bolele ho itlosa bolumeling bohle. Thetso ke ho e etsa lapeng moo o ka laolang boleng ba monate oo u bo ratang.
Litholoana ke mohloli o babatsehang oa fiber, hape e le tsela ea tlhaho ea ho natefisa khalase. Empa ho ba bang ba rona, esita le litholoana tse monate li ka 'na tsa etsa hore re be le litakatso tsa tsoekere . Ho ba le tsoekere e se nang mohopolo ho bolela ho fokotsa palo ea litholoana tse jeoang ka letsatsi 'me ho tšoana le hore na u ka kenya lijo tse kae ka lijo tse ling.
K'honthinente ena ke bocha bo thabisang ba lichaba tse peli. E ntse e e-na le tatso ea banana empa ha e kenyelle karolo e ngata ea litholoana tse monate, tse butsoitseng tse neng li tla eketsa li-carbs le litakatso tsa ho khaola holimo. Banana e nkiloeng e eketsoa ho ntlafatsa tatso ea banana ntle le ho eketsa monate. Khalame ea vanilla e nang le metsi a stevia ke motsoako o babatsehang oa ho ba le letsoho le le leng - ho molemo hore u se ke ua cheka lijo tse kang tsena. Ho molemo le ho feta, ha ho na morao ka morao ho Sweetleaf, mochine o sebelisitsoeng ho risepe ena. ( Tlhahiso : U ka fumana mefuta e mengata e ratoang ho iherb.com 'me u boloke ka taelo ea hao u sebelisa khoutu ea theko ea YAJ035.)
Haeba u sa tsotelle stevia, leka Swerve Sweetener ea Confectioner e leng senoelo sa tsoekere sa senoelo se nang le serythritol. Ho bonolo haholo ho monate ho feta stevia esita le tsoekere, empa li-buds tsa hau li ka li khetha.
Seo U tla se Hloka
- 1 teaspoon gelatin
- 2 tablespoons metsi
- 1/4 senoelo sa banana ba mashed
- Likopi tse peli
- li-ricotta chisi
- 1 teaspoon lero le hlahisoang ke banana
- 1 ho ea ho 2 diaspoon vanilla metsi stevia
- Pheha letsoai
- Kopi e le 'ngoe
- ho shapa ka thata tranelate
- Ho ikhethela: walnuts e khethiloeng e le ho tlōla
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se senyenyane, eketsa metsi 'me u fafatse gelatin holim'a eona. Mocheso ka tlaase le o tsosang kamehla ho fihlela gelatin e qhibiliha. Lumella ho pholile.
- Beha banana, ricotta, ntša, stevia kapa khetho ea sweetener e sa tsoekere e nang le tsoekere e lekana le 1/2 senoelo sa tsoekere le letsoai ho mo-mixer. Koahela holimo ho fihlela o boreleli. Latsoang 'me u fetole monate ho seo u se ratang.
- Fetola marang-rang oa mochini oa hau oa sekontiri sepakong sa whisk. Butle-butle tšela ka tranelate le sephali ho fihlela sebopeho se tiile.
- Fokotsa butle-butle gelatin ea cooled mme u tsoele pele ho otla ka metsotso e meng hape.
- Pipe kapa khaba ho sebeletsa likhalase le refrigerate.
- Refrigerate bonyane hora e le 'ngoe, ebe u sebeletsa. Holimo ka li-walnuts tse khethiloeng ka khetho kapa esita le li-pecans kapa likoti tsa tsokolate tse se nang tsoekere ha ho le joalo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 125 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 8 g |