Haeba u ntse u ja kapa u sheba feela seo u se jang, u ka 'na ua fetisetsa linyehelo tse ngata tsa lijo tsa dessert. Li-dessert tse ngata li na le tsoekere le phofo, tse peli tseo u lokelang ho li qoba ha u ntse u latela lijo tse tlaase. Leha ho le joalo, ho na le li-dessert tse tlaase tsa carb, joaloka monate oa monate oa tsokolate, oo u ke keng ua khona ho o bolella o tlaase ka lik'habohaedreite. Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang ke ho shapuoa ka tranelate, monate oa maiketsetso le cocoa ho etsa khabiso ena.
Lijo tse fokolang tsa Carb
Litsebi tse ling tsa bophelo bo botle li hlapanya ka lijo tse fokolang tsa carb e le mekhoa e metle ea ho theola boima ba 'mele. Ho ja lijo tse tlaase ho bolela ho fokotsa lijo, litholoana le meroho e tsitsitseng eo u e jang letsatsi le leng le le leng. Ho phaella moo, ho ja lijo tse fokolang haholo ho lebisa tlhokomelo ea ho eketseha ha liprotheine. Leha ho le joalo, ho na le litsebi tse ngata lefapheng la bophelo bo botle ba reng ho fokotsa lik'habohaedreite hase kamehla khetho e ntle ka ho fetisisa. Ho sa tsotellehe hore na, lijo tsena ke tse ling tseo u ka li thabelang le ho li ja.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo se boima kapa serosa (hoo e ka bang 8 carbs)
- Di-teaspoon tse 4 tse monate ea maiketsetso (li-carb tse 0)
- 1 isipuni ea cocoa phofo (2 carbs)
- Ho ikhethela: spray e ka hlajoa ka tranelate ea tranelate (0 carbs)
Kamoo U ka e Etsang
Beha lisebelisoa tsohle, ka tatellano, ka blender. Koahela 'me u je. Bakeng sa ts'ebetso eo e khethehileng, khaba ka khalase ea veine ea kristale le holimo le sekoti se senyenyane sa spray se ka hlajoa ka tranelate le ho fafatsa phofo ea cocoa.
Tlhokomeliso: Ke entse sena ho Magic-Bullet Blender System, e leng se u lumellang ho etsa sena ka mokhoa o monate ka potlako. Ke boetse ke sebelisa Splenda bakeng sa monate oa maiketsetso.
Ho Eketsehileng ka Splenda
Splenda ke monate oa maiketsetso o entsoeng ka sucralose o fumanehang ka bobeli le pelisi.
Sucralose e na le "zero lik'hilojule" joalokaha Splenda label e bolela.
Leseli tse ling tsa Leseli
Haeba o batla di-dessert tse ling tse bonolo, ke tse 'maloa tseo ke nahanang hore o tla li thabela:
- Likhokhotso tse khanyang le tse khanyang: U tla fumana linoelo tsena tsa li-pie lime pie e le lijo tse hlahisoang hantle. Li ntle bakeng sa masea kapa lipalesa tsa lenyalo kapa nako efe kapa efe ha lijo tsa monoana feela li tla etsoa. Banna ba sebokeng sa bolo ea maoto ba bonahala eka ba ba pata hape.
- Angel's Food Cakes: Angel's Foods Keletso ena ea lengeloi e entsoe e ikhethang ka ho tlatsoa hainapole.
- Merry Berry Parfait: U ka sebeletsa sena ka lijo tse hlahisang lijo kapa lijo tse monate tsa hoseng.
- Semala ea Mandarin Orange Salad: Le hoja ena e le salate e boetse e etsa lijo tse monate tsa lehlabula.
Lihlooho Tse Amanang:
- Mousse e Ntle ea Chocolate
- Mousse oa Mango Tangy
- Butter ea Peanut e Tšosang e khabisoa ka tsokolate e lefifi
- Fresh Lemon Glaze
- Cheesecake e Ts'osalele e Tšoeu
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 39 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 25 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 1 g |