Mekhoa ea ho pheha ea Sechaena, metsoako le lipepele e 'nile ea e-ba tšusumetso e khōlō lijong tsa Thai. Kakaretso ena ke mohlala o le mong oa ho kopanya ha lijo tse peli tse monate.
Lijo tse nang le letsoai le tse nang le letsoai le tse nang le letsoai tse nang le letsoai li monate haholo, li ka fetoha meriana! E le hore u fumane tatso e nepahetseng, u tla hloka setho sa tlhapi sa tlhapi bakeng sa recipe ena, e ka rekoa ka botlolo ho 'marakeng leha e le ofe oa Asia kapa lebenkeleng.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 - 3 tse phehiloeng raese ea jasmine ea Thai, haholo-holo matsatsi a 'maloa
- Lefuba le le leng le le leng kapa 1 khoho ea khōhō, khaola likotoana tse nyenyane (kapa sebelisa 1/2 senoelo sa pheho e phehiloeng)
- Litlhapi tse omisitsoeng tse 1 tse omisitsoeng (ho reka sena sebenkeleng sa Machaena kapa sa Asia) - hangata se bolokile sehatsetsi)
- Mahe a 2
- 1/2 senoelo sa lierekisi tse halikiloeng
- 1/2 senoelo sa eiee ea tlhaho ea selemo, e hahiloe ka khase
- 4 cloves konofolo, minced
- 1/4 senoelo kana moro / stock
- 3 tbsp. oli bakeng sa frying (mohlala, organic canola, soneblomo, mohloli oa mashala, almond, kapa linate tse ling)
- ho fihlela ho 2 tbsp. tlhapi ea tlhapi
- khetho: 1/2 senoelo se secha
- coriander bakeng sa monate
Kamoo U ka e Etsang
- Ho sebelisa thipa e bohale haholo, khaola lihlopha tse 'maloa tse tsoang nthong ea litlhapi tse letsoai (e tiile haholo, kahoo e-ba hlokolosi hore u se ke ua itšeha). Hona joale khaola kapa u khese likhechana tsena ka li -cubes tse nyane tsa litlhapi. U se ke ua khathatseha haeba ho na le masapo a seng makae a setseng ho eona kaha sena se fana ka calcium e eketsehileng sejaneng ebe se jeoa habonolo.
- Beha senoelo se le seng sa litlhapi tse khaotsoeng ka sekotlolo sa metsi a chesang ho soak (le ho nolofatsa) bonyane hora pele u pheha (kapa ho fihlela ho lihora tse 8 kapa esita le bosiung bo le bong) .Pela tse ling kaofela tsa litlhapi tse omisitsoeng le refrigerate hore u li sebelise hamorao (tlhapi e letsoai e salted e lula hantle bakeng sa likhoeli tse ngata ka sehatsetsing, joalo ka letsoai le sireletsa).
- Ho lokisa raese ka ho tsuba-tšela, tšela oli e kopanngoa ka har'a raese le ho e sebelisa ka matsoho, ho arola mahlaseli ka hohle kamoo ho ka khonehang. Haeba raese e se e le matsatsi a 'maloa, e tla arohana habonolo ka lijo-thollo ka bomong. Beha ka thōko.
- Ka pitsa e nyenyane ea ho chesa, beha oli e nyenyane (kapa sebelisa botoro), 'me u qhale mahe. Beha ka thōko.
- Beha mohaho o moholo kapa o moholo oa frying ho feta seaplane ho fihlela mocheso o phahameng. Lumella ho futhumatsa, ebe o eketsa 2 Tbsp. oli. Etsa tlhahiso ea ho etsa bonnete ba hore oli e akaretsa phepelo eohle. Hona joale eketsa konofolo le khoho, ts'umella-ho chesa ho fihlela khoho e pheha (1 ho isa ho metsotso e 2). Tlhokomeliso: Eketsa moroana o monyane ha ok e ome haholo.
- Hlatsoa litlhapi tse letsoai 'me u kenyelle ho motho. Hlahla ka metsotso e 1, u tsoela pele ho eketsa moro oa 1 Tbsp. nakong ea ha pan e ome haholo.
- Eketsa raese 'me u tsoele pele ho tsuba. Hlokomela hore hona joale ntlha e lokela ho omella e le hore u ka utloa raese e "penya" ha e ntse e fry.
- Kenya lierekisi le 1 Tbsp. tlhapi ea tlhapi. E-ba mafolofolo ho kopanya.
- Eketsa mahe a phehiloeng mme o kopane. Hona joale etsa tlhahlobo ea tatso bakeng sa letsoai. Hlokomela hore sejana sena se lokela ho ba letsoai - ena ke eona ntho ea bohlokoa. Eketsa ho fihlela ho 1 kopi ea tepo ea moriri oa tlhapi haeba u se letsoai ka ho lekaneng. (Haeba e le letsoai bakeng sa tatso ea hau, eketsa lero la 1 la thispone la lero .)
- Qetellong, eketsa ea selemo eiee le ho hlohlelletsa-ka metsi ho kopanya.
- Sebeletsa chesang ho pan ka ho fafatsa coriander e ncha, haeba ho lakatseha. Hape u je lijo tse nyenyane tsa sauce tsa Thai ka lehlakoreng le leng, bakeng sa ba li ratang tse monate.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 941 |
| Total Fat | 21 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 910 mg |
| Li-carbohydrate | 132 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 51 g |