E ikemiselitse ho ba "molamu o tsosang" ho Maria ea nang le mali, linaoa tsena tse monate li boetse li monate ka bobona.
Recipe ena le mokhoa ona o sebetsa hantle bakeng sa lihoete le cauliflower, hape. Kapa ue sebelise ho sebelisa lithupa tsa celery haeba u setsebi sa setso sa Maria se nang le mali.
Litefiso tse fanoeng ke bakeng sa nkho e le 'ngoe ea pint, empa recipe e ka atolosoa ho ea kamoo e batlang kateng.
Seo U tla se Hloka
- 3/4 linaoa tse tala tse limela (kapa linaoa tse tšehali tsa mosehla)
- 1 e nyenyane ea pepere (e ncha kapa e omisitsoeng)
- 1 clove garlic (e peeled le hanyenyane e sithabetse)
- Ho ikhethela: li-sprigs tse 1-2 (thy fresh)
- 1 teaspoon peo ea celery
- 1 teaspoon e feletseng
- peo ea mosetareta
- 4 peppercorns tse ntšo
- 2/3 senoelo sa veine e tšoeu (kapa asene ea cider asene)
- 1/3 senoelo metsi
- 1 - 3 di-teaspoon e chesang e le mongobo
Kamoo U ka e Etsang
- Fokotsa linaoa ho feta tse 4 cm.
- Kenya celery le peo ea mosetareta le li-peppercorns tse ntšo ho hloekisa ( ho se hlokahale ho sterilia bakeng sa risepe ena ) nkho ea canning. Tlosa nkho ea kankere ka lehlakoreng la eona. Tlhahiso: Lipitsa tsa ho noa li-mouth tse ngata li ka ba bonolo ho li sebelisa bakeng sa risepe ena ho feta boholo bo tloaelehileng (ho bonolo ho bo jala linaoa).
- Qala ho tlatsa nkho ka linaoa, e behe kahare e le hore e ka ba hantle ha nkho e otlolohile. Eketsa konofolo, pepere ea chile le li-sprigs tse ncha ha u ntse u tsamaea. Ke rata ho li beha khahlanong le khalase ea nkho ea nkho e le hore li ka bonoa.
- Tsoela pele ho eketsa linaoa ho fihlela li tiile hammoho. Ba tla fokotseha ka nako e itseng nakong ea ho khaola, 'me haeba ba sa phutholoha haholo ba tla phaphamala ka holim'a brine. Ha u batle hore seo se etsahale e le hore u li jare ka thata haholo. U ka sebelisa likaroloana tse seng kae tsa linaoa ho pata likarolo tse telele.
- Tlisa asene, metsi, sopho e chesang le letsoai ho pheha ka pitsa e nyenyane. Tšela holim'a linaoa. U batla hore linaoa li kolobetsoe ka ho feletseng ka har'a marine, empa hape li tlohe bonyane sebaka sa hlooho ea 1/2-inch pakeng tsa lijo le mokokotlo oa nkho.
- E hlakola momele oa nkho ka seaparo se hloekileng, se kolobisitsoeng kapa seaparo sa pampiri (mokelikeli leha e le ofe o ka thibela tiiso e ntle).
- Sheba sekoahelo sa lithapo tse peli. Boloka ka sehatsetsing ka likhoeli tse peli. Bakeng sa polokelo e telele mocheso oa motsoako, ts'ebetso ea ho sesa metsi a belang ka metsotso e 10.
- Emela bonyane matsatsi a 4 hore flavors e hlahe pele e sebeletsa.
Hang ha le buletsoe, lebenkeleng le nang le tšenyo ea Mary Beans sehatsetsing ka likhoeli tse peli.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 97 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 44 mg |
| Li-carbohydrate | 17 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 5 g |