Haeba u ntse u khomarela lijo tse sa tsoekere ka tsoekere ho tloha ha selemo se secha se qalile, mohlomong u itokiselitse ho etsa ntho e nyenyane e monate ntle le ho senya mekhoa ea hau e ncha ea bophelo bo botle. Ka Letsatsi la Valentine ho pota-pota sekhutlo, mohlomong limpho tsa candy tseo u li filoeng nakong e fetileng ha li sa tla hlola li e-ba ntho eo ue batlang matsatsing ana. Mohlomong ka sebele u batla ntho e nang le tsoekere, empa joalokaha ke boletse nakong e fetileng, esita le phekolo e nyenyane le e lebisang litakatsong tsa tsoekere ka mor'a hore u se ke ua tsoekere ka nakoana. Ho thata haholo ho tsamaea ka tsoekere ntle le ho kenella ka tsoekere hape ho lebella ho se na liphello tse tsoang ho eona. Ka makhetlo a mangata maikutlo a "se senyenyane" ao ka linako tse ling a hlahang ka mor'a ho ba "molemo" ka nakoana, a isa feela litakatsong tse kholo tsa tsoekere le molato o mongata haholo. Ke bile moo 'me ke e etsa joalo' me ha ho se bonolo ka tsela ena, ke ntho e bohloko haholo ho khomarela tsoekere e tsitsitseng ntle le mokhoa oa bophelo. Ho leka ho tsamaea ka tsoekere ka lekhetlo la bobeli ho thata le ho feta. Morero oa ka e 'nile ea e-ba feela hore o lule hōle le tsoekere kaofela hammoho' me a kene ka kaka kapa liketso tse sa ntselle li ntsamaisa tseleng eo ea litakatso tse matla tsa tsoekere. Ke bile le eona hang hang 'me ha ke batle ho ea teng hape. Thabela kabelo ena le motsoalle kapa molekane oa hao, e etselitsoeng bakeng sa li-servings tse 2 feela hore u se ke ua khathatseha ka ho tloha ka lebitso la hao.
Tsebo ea phepo e nepahetseng:
Litšebeletso: 2
Khalori ka ho sebeletsa: 181
Mafura: 10.5 g
Letlalo le khotsofatsang: 5.7 g
Cholesterol: 0 mg
Sodium: 368 mg
Fibete ea lijo: 9.1 g
Li-carbs: 23.9 g
Tsoekere: 0,3 g
Protheine: 7.3 g
Net Carbs: 14.8 g-Haeba u sebelisa tsokolate e sa tsoekere e nang le tsoekere empa u na le tsoekere e fokolang, haeba u sebelisa chocolate ts'ebetso e 85% u tla ba le li-carbs tse nyenyane (10.8g) empa tsoekere e eketsehileng (3.9g).
Seo U tla se Hloka
- 2 tbsp phofo ea kokonate
- 1 tbsp lijo tse lekaneng fatše
- 1 tbsp e sa tsoekere ka cocoa phofo
- 1/4 tsp letsoai
- 1/2 tsp phofo e bakang
- 1/4 lebese la seno (ke sebelisitse 1%)
- Mahe a 2
- 1/4 tsp extract ea vanilla
- 1 tsp tsokolate metsi stevia (kapa o rata
- sweetener ea tsoekere e lekanang le equals1 / 2 senoelo)
- Marotholi a mararo a 'mala o khubelu oa lijo
- 2 ounces tsokolate e sa tsoekere ea tsoekere e sa tsoekere kapa 85% ea ts'ooso e ts'oaretsoeng (e robehileng likotoana)
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa phofo ea kokonate, foxseed, cocoa powder, letsoai le phofo ea ho baka hammoho.
- Ka sekotlolo se seng u hlahisa lebese, mahe, vanilla e ntšitsoeng, stevia le 'mala oa lijo.
- Kenya metsoako e omeletseng ka metsing ebe o hlohlelletsa ho fihlela o kopantsoe.
- Fetola 'mala oa lijo ho khubelu eo ue lakatsang.
- Senya likobo tse peli kapa li-microwave tse nang le tšireletso e sireletsehileng ka ho pheha spray.
- Tšela batter ka mokhoa o ts'oanang ka sejana se seng le se seng.
- Bohareng ba batter e 'ngoe le e' ngoe, kenya likaroloana tsa sokolate tse robehileng.
- Cake ea microwave e le 'ngoe ka motsotso o ka bang 1 le metsotsoana e 30.
- Thabela mofuthu ho tloha sejana!