Hona joale Keresemese eo e fetile motho e mong le e mong o ikamahanya le mekete ea Selemo se Secha sa Eva. Empa ha ke tsebe ka uena, ka mor'a ho reka ka matsatsi a phomolo, ho phuthela le ho baka, ke khathetse ke bile ke sa thahaselle mosebetsi ofe kapa ofe o boima oa ho pheha bakeng sa Mantsiboea a Selemo se Secha.
Ho 'na Eva oa Selemo se Secha ho na le ho hongata mabapi le ho qeta nako ea lelapa le monate le ho thabela lijo tse nang le meno e khethollang ho e-na le lijo tse kholo tseo re neng re e-na le tsona ka Keresemese. Ke batla diresepe tse bonolo le tse sithabetsang tse sa hlokeng hore ke be ka kichineng ha bohle ba phomola. Lisebelisoa tse bonolo tse nang le mekhabiso e fokolang le nako e fokolang ke hore na ke eng ka 'na. Ha ke nahane ka kemiso e 'ngoe e bonolo ho feta ena. E sa ntse e e-na le sepakapaka sa khale, empa hangata se entsoe ka mayonnaise. Haeba u e-na le bothata bo botle ba malapa a hau lelapeng la hau, boholo ba mayonnaise bo etsoa ka oli ea soya. Eo che che bakeng sa rona ha motsoako oa ka e moholo a e-na le menyetla ea soya. Hangata ke tlameha ho nkela mayonnaise ho tse ngata tsa diresepe le lisebelisoa tse ling.
Ha ke nahane hore u tla hloloheloa ke monate oa mayo ho tsena tsohle ho tloha ha monate oa melatsoana o tsoang li-cheeses tse peli ke moo tatso e leng teng. Cheese ea tranelate e u fa mofuta oo o motle oo u o batlang ha ho tluoa tabeng ea ho pata. Esita le haeba u sa rate setae sa kottage kaha ha ke eo 'me ka sebele ke sa rate mokhoa oo ke o jang ka boeona, ha o kopantsoe le blender u ke ke ua e hlokomela le moo.
Ha ho tluoa tabeng ea ho ithabisa le ho thabela menyetla, ho iketsetsa bophelo bo botle ka ho fetisisa ke mokhoa oa ho ea joalo e le hore u se ke ua lekeha ho tlōla tekano ka khetho e ntle. Ho ithuta ho phela bophelo bo sa tsoaneng ba tsoekere feela ho nka hore ba bang ba rerile esale pele le bonyane ba ts'ebeliso ea tlhaho 'me u ke ke ua ikutloa u hlile u lahleheloa ke mokha ofe kapa ofe!
Seo U tla se Hloka
- 1 tablespoon kokonate oli
- 1 clove garlic (minced)
- Li-ounces tsa spinach tse 32 (e ncha)
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1 senoelo se nang le mafura a mahareng a mahaeng a chate
- Li-ounces tse 4 tsa tranelate
- 1/4 senoelo sa Parmesan chisi (grated)
Kamoo U ka e Etsang
Ho chesa oli ka skillet ebe u pheha konofolo ho fihlela monko o monate.A eketsa spinach le letsoai mme u phehe ho fihlela sipinake e senya. Beha ka thōko 'me u lumelle ho pholile. Eketsa chate ea kotteng, tranelate chisi le cheeshene ea Parmesan ho ea blender le ho kopanya ho fihlela ho kopantsoe. Kenya spinach e pholileng ho cheeses ka blender le ho otla ka makhetlo a ka bang 10 ho fihlela o lakatsa ho kopa le ho tsitsisa. E etsa likotlolo tse peli. Boloka lihatsetsi ho fihlela u itokiselitse ho sebeletsa. Thabela le a hloekileng chopped meroho kabobs !!!!| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 157 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 283 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 9 g |