Litapole tse monate Mexico li tla ka mefuta e 'meli e tšoeu e tšoeu e nang le letlalo le pherese le mefuta e mengata ea Orange e tloaelehileng haholo United States. Ke rata ho sebelisa li-orange tse khanyang bakeng sa risepe ena, feela ka lebaka la 'mala oa bona o ratehang, empa mefuta e fapa-fapaneng e loketse ho etsa sopho e monate le e tšelisang ea tranelate.
Mexico, sejana sena sa lehae se setle se setle se ne se ka sebelisoa e le tsela ea pele ea lijo tsa motšehare (nahana ka matsatsi a phomolo a December kapa letsatsi la 'Mè), empa ke nahana hore lijo tsa rōna tsa Amerika Leboea li ne li tla li fumana li le motšehare ka nako eohle nakong ea hoetla kapa mariha, mohlomong e tsamaea le li-empanadas tsa nama ea nama ea nama ea nama , li-quesadillas kapa li-sandwich tsa cheese. E boetse e sebetsa ka mokhoa o hlollang ka likaroloana tse nyenyane joaloka thupelo ea qala ho Thanksgiving.
Litapole tse monate, joaloka litapole tse ling (tseo li amanang le tsona feela), li simolohile Amerika 'me li tumme linaheng tse ngata tsa Latin America le lefats'e. Lijo tse tšoanang le tsena li thabela libakeng tse sa tšoaneng tsa polanete ea rona; se etsang hore phetolelo ena e be e khethehileng ke tšebeliso ea setlama sa epazote , se fanang ka tatso ea Mexico e sa tsitsitseng ho sejana.
Kakaretso ena e tla fana ka likarolo tse 4 tsa appetizer kapa libaka tse peli tsa lijo tsa motšehare.
Seo U tla se Hloka
- Litapole tse peli tse mahareng
- Likotlolo tse 3 tsa moro (ho itokiselitse, ho tloha nkho, kapa ho entsoe ka bouillon cubes, phofo le pente)
- 1/4 eiee e nyane
- 1 clove e hloekileng konofolo
- 2 tablespoons botoro (eseng margarine)
- 1/2 lebese la senoelo
- 1 epazote e hloekileng (e hahiloeng hantle, kapa 1/2 teaspoon e omisitsoeng epazote)
- Letsoai ho latsoa
- Ka ho ikhethela: epazley e omisitsoeng kapa epazote e omisitsoeng bakeng sa ho hloekisa
Kamoo U ka e Etsang
Etsa litapole ebe o tšela likotoana tse 2,5 cm. Li belise, li koahetsoe, ka moro oa khōlo holim'a mocheso o mofuthu ho fihlela li le bonolo-metsotso e 20 ho ea ho e 30.
Ha litapole li ntse li pheha, khabeloa khaola onion le konofolo. E qhibiliha botoro ka sekotlolo ebe o romela onion le konofolo ho fihlela e le bonolo, e hlohlelletsa hangata mme e hlokometse hore e se ke ea chesa kapa ea soeufala haholo.
Ha litapole li le bonolo, li behe tsona, hammoho le metsi a phehang le lebese, ka blender mme o sebetse ho fihlela o boreleli. E-ba motsoako-hloko o tla chesa!
Tšela motsoako ona ka saucepan le onion le konofolo. Kenya epazote e ncha kapa e omehileng. Khothalletsa hore u kopane lisebelisoa tsohle. Haeba sopho e le matla ho feta kamoo u ka ratang, eketsa lebese le eketsehileng-empa e seng haholo, e le hore u se ke ua bolaea tatso e makatsang ea litapole.
Leka Cream ea hau e monate ea sopho e entsoeng ka litapole mme o eketsa letsoai, haeba ho hlokahala. (Letsoai le hlokahalang le itšetlehile ka letsoai la moro oa kana.)
Mocheso, o tsosang khafetsa, ho fihlela sopho e qala ho bosula; u se ke ua e tlohela. Sebeletsa ka linoelo kapa likotlolo tse nyane. Khabisa karolo ka 'ngoe ka ho fafatsa ea parsley kapa e nyenyane haholo ea epazote e omisitsoeng, haeba e lakatsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 290 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 8 817 mg |
| Li-carbohydrate | 32 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 11 g |