U ka iketsetsa ntlo ea hau e entsoeng ka bolila . Ena ke mokhoa o itšetlehileng ka setso sa probiotic ka botoroakoli kapa tranelate e bolila, kahoo o tla hloka hore u be le tsona, hammoho le cream e ngata ea ho iketsetsa eona. Etsa litokisetso pele u fa tranelate e bolila ka lihora tse 24 ho thibela, ho nts'etsa pele tatso ea tart le ho tsuba.
Ena ke bolotsana bo botle haeba u na le tranelate ka letsoho 'me u tseba hore u tla hloka krime e ngata ea bolila letsatsing le hlahlamang. U ka 'na ua fumana hore u rata tatso ea tranelate ea hao e entsoeng ka bolila' me u tsoelapele ho e etsa, ho etsa ncha ho tloha ka tranelate matsatsi ohle a seng makae.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo se leholo sa tranelate
- 1/4 senoelo sa tranelate e bolila (kapa botoroakoli)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya tranelate e boima le tranelate e bolila kapa botoroako ka nkho e hloekileng e holimo, e koahela ka sekwahelo.
- Emela ema mocheso oa motlakase lihora tse 24 ho fihlela e le teteaneng haholo.
- Tlosa maiketsetso a tranelate a tranelate hantle pele u sebelisa le ho e boloka e le sehatsetsing.
- U ka 'na ua e tsosa pele u sebelisa. Karohano e meng e tloaelehile mme ha ea lokela ho nkoa e le letšoao la ho tšoenyeha
Buttermilk le tranelate e bolila li na le libaktheria tse hlahisang li-lactic acid.
Tsena ke libata tse nang le botsoalle tse belisang tranelate 'me li e fa tatso ea li-tart ha li ntse li le matlafatsa. Ba ea mosebetsing ka mochine oa mocheso ho fetola tranelate e hlahisoang ke creme fraiche kapa tranelate e bolila.
U ka qala ka tranelate e khanyang, lebese le halofo le halofo kapa eohle ho e-na le li-cream tse boima, empa phello e tla ba e fokolang haholo. E tla 'ne e be le tatso e bolila, kahoo haeba u rerile ho e sebelisa e le motsoako u ka' na ua se ke ua nahana hore ha e na boima. Etsa bonnete ba hore u fetola mokhoa o ts'oanang oa recipe haeba u etsa joalo ka tranelate e bolila.
Sethala sa bophelo sa tranelate e bolila e bulehileng ka ho rekisoa ke matsatsi a supileng ho isa ho a 10 sehatsetsing. Sebaka sa hau sa maiketsetso se tla ba se setle ka nako e telele. Lipontšo tsa ho sheba hore li lokela ho lahloa ke monko o monate kapa o nkhang hamonate, hlobo e ntseng e hōla ka holim'a metsi, 'me e fetoha mosehla kapa mebala e meng.
Mathata ana a etsahala ha hlobo le libaktheria li kenngoa ka tranelate e bolila ntle le libaktheria tse lakatsang ho thibela likokoana-hloko. Tsena li ka tsoa menoaneng ea hau, likhaba tse sebelisitsoeng, kapa li phunyeletsoa feela ho tloha moeeng ha li senoloa. Haeba u bona matšoao ana, u se ke ua sebelisa lihlahisoa tse setseng tse entsoeng ka bolila e le hore u qale ho li hlahisa kapa u tla eketsa bothata feela.
Mohloli oa Recipe: oa Jean Anderson & Elaine Hanna (Doubleday) O ngotsoe ka tumello.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 115 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 1 g |