Recipe ena e mehlano ea motsoako bakeng sa Chicken le Peppers Stir Fry e ratang haholo e hloekileng. E se e loketse ka metsotso e ka bang 20.
E 'ngoe ea litlhahiso tsa ho tsuba ho tsuba ke ho etsa bonnete ba hore u na le lisebelisoa tsohle tse loketseng pele o fetisa stovetop. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba teng moo ka setofo, ka lipoleiti kapa likotlolo, ebe u qala ho pheha.
Recipe ena e monate e sebelisitsoe ka raese e chesang e phehiloeng kapa li-noodle tse phehiloeng. Etsa bonnete ba hore raese e phehiloe ebile e loketse pele u qala ho tsuba. Rice e tla lula e chesa ebile e le molemo metsotso e 20 ho isa ho e 30 ka mor'a hore e phehe. Tloha sekwahelo feela, empa tlosa pan ka mocheso. U ka pheha noodle hape; li kenye ka colander ebe li li beha holim'a metsi a futhumetseng.
U ka sebelisa maqeba a khoho a se nang letho, a se nang letlalo sebakeng sa matsoele a kana a ka rata. Ba ne ba nka nako e lekaneng ea ho pheha. Hlahloba khoho ka nako e le 'ngoe u bale thermometer ea nama ho netefatsa hore e 160 ° F pele u e sebeletsa.
U ka nka sebaka sa mahalapele le liiee tse hlahisitsoeng bakeng sa motsoako o serame haeba u ka rata. Hlalosa pelepele ho e hlobolisa kapa ho khaola likotoana ebe o etsa se tšoanang le onion. Meroho e mecha e tla nka nako e teletsana hore e phehe ho feta motsoako o nang le serame, kaha lehloa le etsa hore meroho e qale ho feta.
Ha e le hantle ena ke sejo se le seng sa sejana se phethehileng ka boeona. Ha u hloke lintho tse ling tseo u ka li sebelisang le tsona ntle le salate e tala kapa salate ea litholoana haeba u ka rata.
Seo U tla se Hloka
- 4 tse se nang thuso, matsoele a likhoho tse se nang letlalo
- Oli ea tablespoons e 2
- Likopi tse 2 tse nang le pepere e nang le serame le onion e tsosang fry motsoako
- 1/3 senoelo sa lero la orange
- 2 tablespoons lime kapa lero la lemone
- 2 tablespoons mahe a linotši
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/8 pepere ea pepere
- 1 tablespoon cornstarch
- 2 tablespoons metsi
- Lipoli tse 2 li tšetsoe likhahla tse ncha tsa basil
Kamoo U ka e Etsang
Khaola likhoho ka likotoana tse 1 'me u behe ka thōko.
Hala oli ka mokha kapa skillet e boima ka mocheso o phahameng oa mocheso.
Kenya pepere e nang le serame le motsoako o nang le onion 'me u hlohlelletse-pele ho fihlela o monate. Tlosa meroho ho ea wok kapa skillet.
Kenya likhoho le ho tsuba-pele ho fihlela khoho e phehiloe hantle ho 160 ° F. Eketsa meroho e phehiloeng, lero la lamunu, lero la lime, mahe a linotši, letsoai le pepere ho ntsu ka har'a skillet.
Hlahla ka metsotso e 2-4 ho fihlela motsoako o qala ho phalla.
Kopanya khalase ea metsi le metsi ka sekotlolo se senyenyane, ebe o kenyelletsa skillet. Cook le hlohlelletsa ka seaplane phahameng mocheso ho fihlela mongobo methapo le thickens. Sebeletsa hang-hang ka raese e chesang e phehiloeng kapa li-noodle 'me u fafatse ka basil.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1284 |
| Total Fat | 70 g |
| Fat Satated | 20 g |
| Fat Unsaturated | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 403 mg |
| Li-carbohydrate | 24 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 133 g |