Ak'u nahane u le lebōpong le letle la Brazilian, u lla tlas'a sefate sa palema se fokolang, u phutholohile, empa u lapile lijo tsa hoseng. Kapa u nahane hore u sa tsoa qeta ho ikoetlisa ka thata holong ea boithabiso 'me uena ka nako e le' ngoe u chesa, u robala ebile u fokola ka tlala. Ke lijo life tsa hoseng tse phethahetseng bakeng sa maemo a mabeli? Sebaka sa lijo tsa hoseng sa Brazilian açaí, ha e le hantle!
Açaí (e bitsoa a-sa-EE) ke monokotsoai o nonneng o hōlang ka mefuta ea palema e Amerika Bohareng le Amerika Boroa. Li na le tatso e khanyang, e monate 'me li pherese e tebileng haholo ka' mala. E 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho thabela lik'haai ke ho li ja joaloka puree e nang le serame, hoo e batlang eka e le mofuta o motle, o nang le litholoana tse ncha (hangata libanana) le granola. Ena smoothie ka sekotlolo - e batang, e monate, e tart, e phalla ka granola - e tla u tlatsa, eu kokobetse, 'me e ka' na ea ba le mefuta eohle ea melemo ea phepo e ntle le bophelo bo botle, haeba ba bangata ba bolela ka matlo a bophelo melee ea acai ke 'nete.
Brazil, leqhoa açaí hangata le tsoakane le guarana (hangata ka mokhoa oa sirapo - xarope de guarana ), litholoana tse tsoang Amazon tse nahanang hore li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle 'me e na le li-caffeine hape. Batho ba bang ba eketsa lisebelisoa tse ling lijaneng tsa bona tsa acai tse kang lebese, tsoekere, lero la lamunu kapa phaenepo. Ke rata ho eketsa tholoana ea serame e nang le serame. Bala ho eketsehileng ka sekotlolo se tummeng sa lijo tsa hoseng mona.
Seo U tla se Hloka
- 200 grams aqueí puree, e qhibilihisoa hanyenyane (hoo e batlang e le 1/3 senoelo) (batla "smoothie packs" karolong ea leqhoa ea libaka tsa lijo tsa bophelo)
- Libanana tse 2
- 1 tablespoon tsoekere
- 1/4 senoelo se nang le takatso ea tholoana ea serame (khetho) kapa 1/4 senoelo sa lero la lamunu
- 1/4 senoelo sa granola
Kamoo U ka e Etsang
- Beha leqhoa la açaí le sefate sa tholoana ea takatso e monate, hammoho le banana e le 'ngoe, lero la lamunu (haeba le sebelisa), le tsoekere. Tšoaea ho fihlela e boreleli ebile e teteaneng. Motsoako o lokela ho ba le sebopeho sa sorbet e bonolo eo u ka e jang ka khaba. Latsoang 'me u kenye tsoekere e eketsehileng haeba u lakatsa, kapa lero la lero la lime bakeng sa tartness e eketsehileng.
- Kenya motsoako oa litholoana ka sekotlolo. Hlakola banana e setseng 'me u behe lilae holim' a acai. Fafatsa granola ka litholoana.
- Thabela hang-hang!