Kakaretso ena ea Seserbia bakeng sa linaoa tse halikiloeng kapa prebranac e phethahetse bakeng sa linako tsa khale kapa tsa linako tse ling tsa ho itima lijo moetlong oa Bokreste oa Orthodox hobane ha e na nama, botoro, mahe kapa lebese, tse thibetsoeng.
Sejo sena se na le starch e ngata ha e le meroho 'me e ka etsoa e le thupelo e kholo ea limela kapa sejana.
Seo U tla se Hloka
- Linaoa tse limilione tse likete
- 1/4 senoelo le oli ea canola 3/4
- 1 tablespoons dill (e ncha kapa 1 teaspoon e omisitsoe)
- 5 eiee e khōlō (e entsoeng)
- 3 garlic cloves (minced)
- 1 li-ounces / li-ounces tse 16 tsa tamati (ka likhahla tsa langa le le lej)
- 2 di-teaspoon tsa paprika (tse monate kapa tse chesang)
- letsoai ho latsoa
- pepere e ntšo ho latsoa
- Likotlolo tse 1 1/2 metsi
Kamoo U ka e Etsang
- Ntsa linaoa 'me u itlhatsoe. Beha linaoa ka 4 likarolo metsi. Ha ho tluoa tabeng ea pheha, qoba foam leha e le efe e nyolohang holimo. Eketsa letsoai ho latsoa, 1/4 senoelo sa oli le teaspoon e 1 e omisitsoeng dill mane kapa supuni e le 'ngoe e hloekileng dill. Ema ho fihlela linaoa li le bonolo. Hlatsoa, hlatsoa metsing a batang ho emisa mokhoa oa ho pheha le ho beha ka thōko.
- Ovone ea mafura ho likhato tse 350. Kopanong e kholo ea Dache kapa sejana sa li-casserole kapa li-roaster, mocheso oa 3/4 oli ea senoelo le li-eiee ho fihlela ho fetoloa. Eketsa konofolo mme u rute ho fihlela liiee li le bonolo. Eketsa moriana oa tomate, paprika, letsoai le pepere ho latsoa, leloala le ho latsoa le metsi. Kopanya linaoa, koahela 'me u chese metsotso e 45, u eketsa metsi a mangata, ha ho hlokahala.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 565 |
| Total Fat | 29 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 17 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 75 mg |
| Li-carbohydrate | 62 g |
| Fiber Fiber | 17 g |
| Liprotheine | 19 g |