Kakaretso ena e nka mofuthu oa artichoke o mofuthu le o monate ho isa boemong bo bocha ka ho eketsa halibut. Litlhapi tse bonolo li kopane hantle ka monate, lijo tse monate le tse monate tsa artichoke lipelo. Sebeletsa mofuthu ka li-crackers kapa ha ho le joalo, lilae tsa baguette. U ka sebeletsa boemo ba halibut le dipiti ea artichoke e le mofuthu, empa ha u kopane le khalase ea veine e tšoeu le salate e ka boela ea etsa lijo tse bonolo empa tse monate.
Mofuta oa li-paprika tse sebelisitsoeng ho risepe ena li ka ama tatso haholo. E monate, e tsuba Sepanishe ea paprika e eketsa monate o monate haholo oa smokey. Paparia ea Hungarian e na le mefuta e sa tšoaneng e tsoang ho pungent ho ea ho monate. Hangata paprika e rekisoang mabenkeleng a mangata e tla eketsa mmala ho noa empa e nyane haholo.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 ho 3/4 halibut (cod e ka kenngoa, letlalo le masapo a tlosoa)
- 1/2 teaspoon
- letsoai la kosher
- 3/4 teaspoon paprika (e arotsoe)
- 2 tablespoons oli ea mohloaare (kapa botoro e qhibilihisitsoeng)
- 1 jar / 14 ounces
- artichoke hearts (e tšolotsoeng le e khethiloe)
- 1/3 senoelo mayonnaise
- 1/2 senoelo sa tranelate e bolila
- 1 senoelo parmesan chisi (grated le arotsoe)
- 1/4 pepere ea pepere
Kamoo U ka e Etsang
- Litlhapi tsa nako ea selemo le letsoai le 1/2 teaspoon paprika joale li koahela ka oli ea mohloaare kapa botoro
- Beha litlhapi ka har'a pan ea ho baka. O ka kenyetsa pan ka foil bakeng sa ho hloekisa-habonolo. Roba litlhapi tlas'a mocheso o phahameng ho fihlela o pheha, hoo e ka bang metsotso e 6-8. Litlhapi li lokela ho arohana habonolo 'me li be le bohareng bohareng. Tlosa litlhapi ho tloha ka ontong ebe u beha ka thōko.
- Tlosa majoe a mafura 'me u qete seholo ho 375 F.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya paprika e setseng (1/4 teaspoon), pelo ea artichoke, mayo, tranelate e bolila, 1/2 senoelo sa parmesan chisi, le pepere e ntšo.
- Fula tlhapi e phehiloeng likotoana ebe u kopanya sekotlolo.
- Esita le ho jala lesela ka har'a pan ea 8x8 ea ho baka. Holimo le tse setseng (1/2 senoelo) sa parmesan chisi.
- Ho koaheloa ka metsotso e 20 ho fihlela mofuthu o ntse o futhumala 'me o phalla ka holimo.
Khetha Cheese ea Parmesan
"Parmesan" e bolela cheese leha e le efe e entsoeng ka mokhoa o tšoanang le oa Italy oa cheese Parmigiano-Reggiano. Ha u ntse u ka sebelisa Parmigiano-Reggiano bakeng sa risepe ena, u ka boela ua qoba ho etsisa ka tsela e theko e tlaase joaloka parmesan. U ka sheba lenane lena la li- chees tse tšoanang le Parmigiano-Reggiano , kapa u ka leka ho etsa risepe ena ka mofuta o mong o fapaneng oa chisi, e leng o ruileng le o boima, joaloka Gruyere.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 283 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 487 mg |
| Li-carbohydrate | 17 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 16 g |