Kakaretso ena e bonolo, khoho e sa boneng e pheha butle e phehiloe ho phetheha ho e phehelang ea pheha hammoho le litapole le lihoete. Sopho e entsoeng ka thobalano e etsa hore khoho ena e be bonolo ho itokisetsa, 'me sopho e entsoeng ka onion e kopanya hantle. Kakaretso e hloka hore lesapo la khoho le fokotsehe, empa mekhoa ea likhoho kapa lirojo tsa kana tse se nang bonase e ka be e babatsehang sejana, hape. Kapa sebelise motsoako oa bobeli. Ho chesa matsoele a likhoho pele ba kenyelletsoa ho ea phehelang ho noa ho eketsa tatso, empa e-ea pele 'me u tlōle mohato oo haeba o khutšoanyane ka nako.
Khemame ea condensed ea sopho ea kana e thusa ho boloka mongobo o le motenya le o monate, 'me o eketsa tatso. Phula ea kana e nang le litlama, sopho e entsoeng ka sopho ea celery, kapa sopho ea sopho ea mushroom e ka sebelisoa hape.
Ikutloe u lokolohile ho eketsa eiee e nang le lisiko tse ling ho ea phehelang ka nakoana hammoho le litapole, kapa u kenyelle parsley e qhibilihisitsoeng haufi le qetellong ea nako ea ho pheha. Li-mushroom tse ncha tse hloekileng li ne li tla ba tse ntle haholo. Ho fepa meroho e nang le serame (mohlala, linaoa tse tala, lierekisi, meroho e tsoakiloeng) li ka kenngoa pitseng hoo e ka bang metsotso e 30 pele sejana se etsoa.
Ka kakaretso, condensation ho ea phofshoana e fokolang e eketsa metsi ho sejana, kahoo e lokela ho leka-lekaneng sopho e sa tsitsitsoeng. Haeba mongobo oa ho qetela o phethehile haholo, eketsa lenane le lenyenyane la khoho, lebese, kapa tranelate 'me u tsoele pele u pheha ho fihlela u chesa.
Seo U tla se Hloka
- 6 litapole tse mahareng
- Senoelo se le seng se lekaneng ka celery
- 8 ounces lihoete tsa bana (tse ka bang 1 lik'hilograma tse 2)
- 6 Sefu sa nama se se nang bonono se arohana, se se na letlalo
- 1 (10 3/4-ounce) e na le tranelate ea sopho ea kana
- 1 enfelopo e omileng onion sopho e kopanya
- Ho ikhethela: Parsley e ncha e ncha, bakeng sa ho khabisa
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa litapole mme u li khaole ka lik'hilograma tse 2 ho tse 2. Sela celery ka likotoana tse 1-inch.
- Beha litapole tse khaoletsoeng, celery e nang le litebelisoa, le lihoeteana tsa bana ka tlaase ho sekepe se liehang.
- Litapole tsa kana li omella ka lithaole tsa pampiri.
- Hala oli ea meroho ka skillet holim'a mocheso o mofuthu. Eketsa matsoele a khoho mme u phehele metsotso e ka bang 2 ho isa ho e lehlakoreng le leng, kapa ho fihlela o le mosesaane.
- Beha khoho ka meroho. Koahela ka tranelate e sa hlajoang ea sopho ea kana. Fafatsa ka motsoako o omisitsoeng oa onion.
- Koahela 'me u phehe MOLEMO bakeng sa lihora tse 5 ho isa ho tse 6, kapa ho fihlela khoho e pheha le meroho e le bonolo.
- Fetisetsa khoho le meroho ho sejana sa ho sebeletsa kapa ho lipoleiti. Hlatsoa ka parsley e entsoeng ka holimo, haeba ho le joalo.
Litapole tse tlaase -litapole tse nang le letlalo le khubelu, litapole tse ncha le makhooa a pota-potileng li phahametse ho feta litapole tse phahameng tsa starch joaloka russets. U ka boela ua pheha litapole le lihoete ha u rata ho ba le taolo e eketsehileng ka nako ea ho pheha. A
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1294 |
| Total Fat | 72 g |
| Fat Satated | 21 g |
| Fat Unsaturated | 29 g |
| Cholesterol | 428 mg |
| Sodium | 471 mg |
| Li-carbohydrate | 17 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 136 g |