Ho na le likhahla tse fokolang tsa nama tse nang le botsoalle joaloka nama ea nama ea kolobe. Tlhahiso ena e monate le e bonolo ea nama ea nama ea kolobe e nka metsotso e seng mekae feela bakeng sa ho oela ka ontong, 'me liphello ke mocheso o mongobo, o tsitsitseng le o nkhang hamonate.
E etsa Mosebetsi oa 68 oa Litlama Tse Tšoitsoeng ke Poro
Seo U tla se Hloka
- 1/2 sehlopha sa rosemary, se hlatsoitsoe, se setse ho stems
- 1 bunch thyme e ncha, hlatsoa, u tlohe ka stems
- 1 sehlopha sa tarragon, hlatsoa, se siuoa ka stems
- 2 tbsp oli ea mohloaare
- 3 lb boneless nama ea kolobe loin roast
- letsoai le pepere e ncha e ncha e le hore e latsoe
- 1 tsp paprika
- 6 clove konofolo, e sa hlajoe ka letsoho, empa e pata letlalo ka ntlha ea thipa
Kamoo U ka e Etsang
Kenya litlama tse ncha, stems le tsohle, ho kenya sejana sa 9 x 12 sa ho baka kapa oli ea mohloaare. Tela ho apara, 'me u behe nama ea kolobe e lutse holim'a bethe ea litlama. Nakong ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama. Hasanya litlolo tsa konofolo tse pota-potileng nama.Boha ka metsotso e 35, ebe u tlosa 'me u fetole nama ea nama ea kolobe. U sebelisa lipeo tse peli, koahela top ea nama ea kolobe ka litlama tse nang le litlama. Beha ka morao ka ontong, 'me u chese metsotso e 30 ho feta, kapa ho fihlela ho fihla mocheso oa ka hare oa likhato tse 155.Ka tlala ho phomola ka sekhukhu ka sefate sa foil ka metsotso e 15 pele u slicing le ho sebeletsa. Hloekisa ka li-clove tse halikiloeng, le linotsi tsa nama tsa tlhaho tse tsoang pan.| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 463 |
| Total Fat | 26 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 148 mg |
| Sodium | 105 mg |
| Li-carbohydrate | 7 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 47 g |