Lihobe tse peli li monate bakeng sa ho fana ka limpho hobane li nyenyane mme u ka fa motho e mong le e mong lenane la hau la limpho 2 kapa 3 mefuta e sa tšoaneng ea mahobe a mabeli. Oli ea monokotšoai ea monokotšoai le monate o monate. Lijo tseo li boetse li le bonolo haholo ho li etsa - li phethehile ho ba qalang.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 3
- phofo (
- sepheo sohle )
- Supuni e 1 ea phofo
- Sapoleone e le 1
- 1 qeta letsoai
- 2/3 kopi ea botoro (chilled)
- Kopi ea 3/4
- tsoekere e sootho (e tletse)
- 1 kholo ea apole ea ho baka (joalo ka
- Granny Smith , a qhibilihisoa, a koetlisoa, 'me a khethoa)
- 3/4 senoelo sa lebese
- 2 mahe a maholo (a otloa habobebe)
Kamoo U ka e Etsang
- Ho tlotsa li-pans tse 3 tsa mini-loaf. Preheat likhato tse 350 tsa F.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya phofo, phofo e bakang, sinamone le letsoai. Khaola botoro ka lilae tse tšesaane ebe u eketsa sekotlolo. Roba botoro ho kopanya ka menoana ho fihlela motsoako o senyeha. Hlohlelletsa tsoekere e sootho. Eketsa apole e entsoeng, lebese le mahe. Hlohlelletsa. Batter e lokela ho ba e teteaneng empa e se e omme. Haeba ho hlokahala, eketsa lebese le leng, khabapo ka nako.
- Scrape e phunyeletse ka har'a lisebelisoa tse tharo tse entsoeng ka oli. Bake ka likhato tse 350 F hora e le 1 kapa ho fihlela ho etsoa. Tlosa mahobe 'me u lumelle hore o pholile holim'a rack.
Litlhahiso tsa Baking Bakeng
- Preheat ontong ea hau pele o qala ho kopanya bohobe bo potlakileng. Ka tsela ena, nakong eo u qetileng ho kopanya batter le ho e kenya ka har'a lithapo, oaho e lokela ho futhumatsa ka botlalo. Haeba e sa itokisetsa, emela metsotso e 'ngoe kapa tse peli ho fihlela sebone se fihlile mocheso o nepahetseng
- Sebaka sa mahe se ka sebelisoa sebakeng sa lehe.
- Reka phofo ea baking ka bongata haeba u sa bake haholo. Pfu ea ho baka e lahleheloa ke potency ea eona ka nako.
- Etsa phofo ea baking ka ho kopanya 1 teaspoon baking soda le likhabapo tse 2 tsa tranelate ea tartar. Sena se tla nka sebaka sa 1 tablespoon ea phofo ea ho baka e letselitsoeng ho risepe ena.
- Boloka tsoekere e sootho ka setsing se sireletsehileng ho boloka e se thata.
- Ha u lekanya tsoekere e sootho, kamehla u e tšele ka har'a senoelo sa ho lekanya kapa khaba ntle le ha sesepa se u bolella hore u etse se seng.
- Le ka mohla u se kopane ka potlako bohobe ba batter ho fihlela le boreleli U batla ho kopanya bohobe bo potlakileng ba bohobe ho fihlela phofo e kolobile, empa ho sa ntse ho e-na le marang-rang ka batter.
- Lijoana tsena tse potlakileng tsa mantsiboea li ka ba leqhoa. Boloka mahobe ka mekotleng e tletseng moea e thibelang ho futhumala hahare. Tlosa bohobe ho tsoa ho leqhoa ha ho hlokahala 'me u lumelle thaw pele u e ja kapa u ba futhumetse ka ontong kapa microwave.
- U ka sebelisa lebese leha e le lefe la lebese ka mokhoa ona: lebese lohle, maqeba, mafura a tlase, joalo-joalo. Lebese le ka boela la nkeloa sebaka ke metsi le nonfat lebese le omileng .
- Ho na le lebese ho omisa lebese tafoleng ea phetoho . E sebedise ho bona hore na lebese le omeletseng le ka eketsoa metsing ha le fetola lebese ka risepe.
- Boloka phofo ea polokelo hantle hore e se ke ea senya.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 478 |
| Total Fat | 29 g |
| Fat Satated | 16 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 214 mg |
| Sodium | 630 mg |
| Li-carbohydrate | 48 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 9 g |