Pikiniki e ncha ea nama ea kolobe e tsoa karolong e ka tlaase ea lehetla. Ke motsoako o motle bakeng sa nama ea nama ea kolobe, ea nako e telele, e chesang butle kapa ea ho ja lijo tse phehiloeng.
Litapole tse monate, turnips le k'habeche li etsa hore nama ea kolobe e phehiloe lijo tsa mantsiboea, e leng lijo tse phethehileng, 'me e na le botsoalle ba chelete. Setopo se khabisitsoe ka meroho, se etsa lijo tsa lelapa tsa mafelo-beke. Ikutloe u lokolohile ho sebelisa litapole tse khubelu tse khubelu le lihoete lijong hape.
Sejo sena se entsoe ka pikiniki e ncha ea nama ea kolobe, empa pikiniki e tsuba e ka nkeloa sebaka.
Seo U tla se Hloka
- 1 mahetleng a kolobe (pikiniki e ncha)
- 1 ho ea ho 2 tablespoons phofo eohle-morero (e le ho hlokahala hore ho apara cheast)
- Tlatsoa letsoai le nang le oli
- Tlanya pepere e ntšo
- 2 tablespoons khutsufatsa (kapa oli ea meroho)
- Likopi tse 2 metsi
- 1 leaf leaf
- 1 e kholo ea garlic clove
- Litapole tse 4 (li peeled, li khaoloe ka li-chunks)
- 4 turnips e khōlō (e hlajoe, e kenngoe ka chunks)
- 1/2 k'haseche ea k'habeche (khaola ka 4 marges)
Kamoo U ka e Etsang
- Tlosa letlalo le boholo ba mafura a pikiniki ea nama ea kolobe.
- Hōla nama ea nama ea nama ea kolobe le phofo ea ho apara ebe oe tšela ka letsoai le nang le letsoai le pepere e ncha.
- Ho fokotsa ho futhumatsa kapa oli ea meroho setoong sa Madache kapa kettle e kholo ka mofuthu-mocheso o phahameng; e sootho ea nama ea kolobe mahlakoreng 'ohle. Eketsa metsi, lekhasi la bay, le konofolo. Tlisa ho pheha; koahela pitsa hang-hang 'me u buluse nama ea kolobe ka lihora tse 1/2.
- Kenya litapole le turnips ho pitsa ebe u pheha metsotso e 15. Kenya k'habeche ea wedges mme u phehele metsotso e meng e 20, kapa ho fihlela k'habeche e le bonolo. Lokisetsa nama ea kolobe le meroho ka platter.
Litlhahiso tsa Litsebi
- Lehetla la pikiniki ea nama ea kolobe le tsoa karolong e ka tlaase ea lehetla. Ho sa tsotellehe hore na o tsuba kapa o hloekile, ke motsoako o motle oa nako e telele le o liehang ho phunya. Hangata nama ea nama ea kolobe e entsoeng ka lehetla la kolobe.
- Sebelisa sesebelisoa sa nama ea kolobe ho kopa ena haeba u ka rata. Letšoao la kolobe, le tsejoang hape e le Boston butt, le tsoa karolong e ka holimo ea lehetla.
U ka 'na ua U rata
- Setlolo se entsoeng ka nama ea kolobe e nang le oli e nang le oli ea Apple
- Li-Recipes tse 12 tse nang le likobo tse phahameng
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 466 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 77 mg |
| Sodium | 464 mg |
| Li-carbohydrate | 55 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Liprotheine | 29 g |