Liapole tse monate le likharenate lia tlatsoa ke ho apara peō ea poppy eo u ka e etsetsang pele. Hobane likharenate le liapole ka bobeli li na le bohlokoa bo tšoantšetso bakeng sa Selemo se Secha sa Bajuda , u lokela ho sebeletsa salate ea lijo tsa motšehare ka Rosh Hashanah, ha baeti ba thabela lijo tse bobebe ka mor'a hore bosiu ba bosiu ba bosiu bo le boima haholo. Hape ke tlatsetso e loketseng ho menyetla ea Sukkot kapa ea Thanksgiving .
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa ho apara:
- 3 tablespoons veine e tšoeu veine kapa asene ea raese e sa tsejoeng
- 1/4 senoelo le likhaba tse peli tsa tsoekere
- 1/2 teaspoon letsoai (letsoai la kosher kapa leoatle)
- 1/2 teaspoon e nang le mosetareta o omileng (kapa mosetareta oa Dijon o lokiselitsoeng)
- 1/4 ho 1/3 kopi eiee (ho tloha hoo e batlang e le 1/2 eiee e nyenyane, e phunyeletsoeng le e khethiloeng)
- 1/2 senoelo sa oli ea canola (kapa oli e 'ngoe e sa jeseng lehlakore e kang ea ho tlatsoa kapa ho sebelisa oli ea mohloaare e sa lekaneng haeba u khetha)
- 1 3/4 dikasopi peo ea poppy
- Bakeng sa Saladi:
- 1 hlooho e khōlō ea lettuce (kapa sephutheloana sa 5-ounce se kopantseng lettuce la lesea, se hlatsoitsoe le se omisitsoeng)
- 1 kharenate (peō)
- 1 apole e tala e tala (e koahetsoeng le e pholiloeng kapa ea khaotsoe)
Kamoo U ka e Etsang
Bakeng sa ho apara:
- Ka motsoako oa blender kapa oa lijo tse nyane, kopanya asene, tsoekere, letsoai, mosetareta le onion. Pula ka makhetlo a 'maloa ho fihlela o kopane hantle. Ka mochine o mathang, butle-butle eketsa oli ka mokokotlo o mosesaane 'me o kopane ho fihlela o emulsified.
- Tšela ho apara ka nkho kapa cruet. Kenya peo ea poppy mme u sisinyehe hantle ho kopanya. Boloka ka sehatsetsing, ho thothomela hantle pele u sebeletsa. E ka etsoa letsatsi esale pele.
Bakeng sa salate:
- Beha lettuce ka sekotlolo se seholo kapa u hlophise platter e tebileng, e pharaletseng. Fafatsa le likharenate 'me u kenye lilae tsa apole kapa li-cubes.
- Nakoana pele u sebeletsa, rola ka karolo ea 1/4 ea peō ea poppy e apara le ho akhela ka bonolo. Sebeletsa liaparo tse setseng ka lehlakoreng leo baeti ba khonang ho eketsa ha ho le joalo.
Lintlha le Litlhahiso:
Hobane ena ke salate e bonolo, u tla batla mekhoa e metle ka ho fetisisa. Batla mefuta e mengata eo u e ratang ea liapole ho bontša. Khetha kharenate e tiileng le e boima bakeng sa boholo ba eona, e nang le letlalo le letlalo le se nang metsi.
Peō ea Poppy e ka ea ka potlako, kahoo latsoa ea hau pele u e eketsa ho apara salate.
Kakaretso ea pele e ne e etsa liaparo tse ngata haholo, le ho feta ho hlokahala bakeng sa salate e 'maloa. Ke ile ka arola sethopo seo sa salate ho apara, mme ke sa ntse ke e-na le lintho tse ngata tse setseng. Haeba u ntse u thabisa bongata bo boholo 'me u batla ho apara ho feta, u ka eketsa bongata - u se ke ua etsa bonnete ba hore u phahamisa lettuce le mefuta e mengata ea apole (ntle le hore kharenate ea hao e nyane, u lokela ho ba le lipeo tse ngata, le haeba u li etsa salate e khōloanyane.)
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 405 |
| Total Fat | 29 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 319 mg |
| Li-carbohydrate | 38 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 3 g |