Ha o sheba lentsoe le thabile, ha le bua ka lijo, dikishinaring tsa Oxford li fana ka tlhaloso e latelang, "Motsoako o jeoa ka lijo tse hlakileng ho eketsa tatso". 'Me moshanyana o etsa papali ena e thabisang ho eketsa tatso e kholo ho tsohle tseo u li behileng.
Pelepele ea Poblano ke motsoako o ts'oarehang oa ho pheha hobane li jara tatso e kholo. Ba bonolo haholo (le hoja ka nako e 'ngoe u ka fumana sekhahla se monate) e le hore li ka phethahala ha u batla tatso e ngata ntle le mocheso o moholo haholo. Bakeng sa sena se thabisang, ke ne ke batla ho latsoa lijo tse monate empa ka mocheso o eketsehileng, kahoo ke kenyelitse likokoanyana tse ling tsa spicier serrano . Sehlabelo se felile se ne se le bonolo, se monate, hape se ne se le sefahleho.
Recipe e ka tlase e etsa nkho e nyane empa o ka e habeli habonolo haeba u ka rata. Ka kakaretso re rata ho ja lijo tsena tse thabisang holim'a litlhapi le / kapa likhoho. Empa e boetse e tsoteha ho batho ba nang le ts'ebetso ea lijo tse entsoeng ka tranelate, bakeng sa ho tšela likotlolo tsa poone, ho kopanya ka salate leha e le efe, le ka bohobe bo bobebe. Ho phaella moo, o ka ba le lintja tse chesang holimo, li-steaks, li-hamburgers kapa mofuta ofe kapa ofe oa sandwich oo u o ratang. Sefate sena sa poblano se thabisa haholo ha u batla ho se beha ntho e 'ngoe le e' ngoe.
Seo U tla se Hloka
- 4 pepere ea boholo ba maoto
- 1.5 tablespoons ea oli ea mohloaare kapa oli ea khethollo
- 1 nyenyane tšoeu eiee, khabeloa chopped
- 2 - 3 lichelete tsa serrano tse khethiloeng hantle, fetola litlolo
- Letsoai le letle la letsoai, ho latsoa
- Phula ea tsoekere e nang le granulated
- Khabapo ea 1/2 ea asene ea cider, itokise ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Pelepele ea Poblano e na le letlalo le teteaneng le molemohali haeba le tlosoa. Ho etsa joalo, motho o hloka ho tšela pelepele ka lelakabe le bulehileng, kapa ho hlajoa ka ntle. Empa tsela e potlakileng ka ho fetisisa ea ho lokisetsa pelepele ke ka ho e beha tlas'a boemo ba litelu tsa ontong ea hau. Ka hona, fetisetsa setofo sa hau ka holim'a setulo sa broil, beha pepere holim'a sesepa ebe u se beha ka ontong hang ha se futhumetse.
- Lumella pelepele pelepele e le hore ba se ke ba chesa. Ba se ba itokisitse ha letlalo la bona le qala ho fifala, ho ruruha le lipepele ho tloha habonolo ka lero la pepere - sena se ka nka kae kapa kae ho tloha metsing a 15 ho isa ho a 20 kapa metsotso ho ea ka boholo ba pepere.
- Tlosa pelepele ho tloha ka ontong 'me u lumelle ho pholile. Hang ha u ka li sebetsana, ka bonolo u hlobole letlalo le lefifi ebe u le lahla.
- Tlosa leqhoa le cube li-poblanos li likaroloana tse nyane. O ka lahla kapa o kenyelletsa peo. Beha li-poblanos ka thōko.
- Chesa oli ka seteng se seholo, hang ha ho chesa ho eketsa onion 'me u phalle ho fihlela e le bonolo ebile e sa fetolohe.
- Kenya li- serranos 'me u li phehele ho fihlela li nolofatsa.
- Joale eketsa likotoana tsa peplano, fafatsa halofo ea teaspoon ea letsoai la boleng bo botle, ebe joale o tsoekere e nang le tsoekere ebe o eketsa asene.
- Fana ka panete e ntle 'me u tsoele pele ho pheha metsotso e meng e 10 ho lumella litlolo hore li tle hammoho.
- Latsoa lintho tse thabisang 'me ha ho hlokahala ho eketsa letsoai haeba ho le joalo. Sebeletsa mofuthu kapa lebenkele ka sehatsetsing ho fihlela bekeng e le 'ngoe.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 57 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Li-carbohydrate | 7 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 1 g |