Lierekisi tse mafura, tse ratoang ke Southern, ke likhomo tse fapa-fapaneng. Li-pods li pherese 'me lierekisi li amana haholo le linaoa ho feta lierekisi. Ikutloe u lokolohile ho sebelisa lierekisi tse mahlo-mafubelu ho risepe leha e le efe e bitsang lierekisi tsa pherese.
Haeba o sitoa ho fumana sefate se pherese se pherese se setulong kapa lipere tsa mahlo a batsho bakeng sa risepe ena, sebelisa sefate se ommeng kapa se serame se pherese kapa lierekisi tse mahlo a batsho mme u li phehe joalokaha li laetsoe ka mokotlana ho fihlela o le bonolo.
Ke sebelisitse le soouille sosese ho ena risepe (tšoantšetso).
Seo U tla se Hloka
- 1 eiee e kholo (e entsoeng)
- 3 cloves garlic (minced)
- 1 tablespoon oli ea limela
- Likopi tse 4 tse ncha tse pherese lierekisi
- 1 moro moro (kapa stock, mohlomong unsalted kapa tlaase sodium)
- Li-ounces tse 12 ho isa ho tse 16
- le sose-style sausage (kapa sose e ts'oanang e tsuba)
Kamoo U ka e Etsang
- Ha u le ka har'a skillet kapa saute pan, khaola lieiee le konofolo ka oli ho fihlela u nolofatsa. Fetisetsa meroho mokotleng oa seaplane; eketsa lierekisi le moro. Koahela 'me u omelle ka mocheso o tlaase ka metsotso e 30.
- Khabareng, selae kapa dice le sose le tse sootho ka skillet. Eketsa lierekisi, koahele, 'me u bosose metsotso e 20 nako e telele, kapa ho fihlela lierekisi li le bonolo.
- Koahela le ho eketsa mocheso ho isa bohareng (e tlase pheha); tsoela pele ho pheha metsotso e ka bang 3 ho isa ho e 5 ho fokotsa hanyenyane.
- Eketsa letsoai la kosher le pepere, kamoo ho hlokahalang bakeng sa tatso.
- Sebeletsa lierekisi ka lijo-thollo tse ncha tse hahiloeng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 299 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 733 mg |
| Li-carbohydrate | 25 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 15 g |