Litaelo tsa Lijo li Atleha
1. Ho Sebeletsa Hakae?
E ferekanya! Sesebelisoa sa limela ke senoelo sa 1/2. Ntle le meroho e makhasi a kang spinach kapa khale ke senoelo. Litholoana? Ho sebeletsa ke 1 senoelo haeba e le e ncha, 1/2 senoelo ha e omme. Li-grains, linate, mahe, ice cream ... ho sebeletsa boholo bo fapane! E labalabela ho feta ?! E le hore u fumane lijo tse lekaneng tsa lijo tsa hau, u ee tataisong ena ea lijo e hlahisoang ke Columbia School of Health. Empa ikemisetse. E batla e le bonolo ho e bala - e bale feela.
2. Letsatsi la Letsatsi le Hlokahalang ke Eng?
Mona ke moo e qala ho ba bonolo! Lefapha la Temo la United States (USDA) le Lefapha la Bophelo le Litšebeletso tsa Botho la United States le Li-Centers tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse (CDC) li lula li nahana ka se molemo bakeng sa rona, 'me ha li sa ntsane li khothaletsa boholo bo sebetsang bo sebetsang. Ho e-na le hoo, joale re khothalletsoa ho ja mefuta e meng ea lijo le likarolo tse nepahetseng ho ea ka mekhoa e nepahetseng haholoanyane e thehiloeng ho lilemo, thobalano le boemo ba mosebetsi. E le ho nolofalletsa CDC ho fana ka lisebelisoa tsa lijo tsa mahala tsa Inthanete ho potlakela ho bona hore na litšebeletso tsa hau tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba life.
3. Ha ho na Phiramide !
Ke hantle, e fetile! Hona joale re na le "poleiti ea ka," 'me ho na le lentsoe le tloaelehileng la tumellano ea bokahohleng hore ke ntlafatso holim'a piramide. Ke ka lebaka lena. Ho bonolo ho sheba, ho utloisisa, le ho bohlokoa haholo ho sebetsa, haholo-holo bakeng sa bo-'mè le mafapa ba tšoarehileng ba lekang ho tseba hore na ba ka fepa bana ba bona molemo ka ho fetisisa.
Ka mohlala litholoana le li-veggies e lokela ho ba ½ ea poleiti ea hau - e hlakileng le e bonolo. Mefuta ea rona ea boholo-holo ea lipiramide le litholoana e ne e le palo e itseng ea litšebeletso ka letsatsi, mme ha ho motho ea neng a bonahala a lumellana hore na piramite e lokela ho ba ka lehlakoreng kapa ka holimo.
4. Lijo tsa hau tsa lijo li kotsi!
Boholo ba lebenkele la hao la lijo tsa motšehare le leholo ho feta kamoo le neng le le kateng.
Boholo bo boholo bo se bo le 12 "ka bophara ba pele ho lilemo tsa bo-1970 e ne e le 9". E fetolela ho feta karolo ea 50% ho feta moo ... le lik'hilojule ... le boima ba 'mele. Hase feela lipoleiti tsa rona tsa lijo tsa motšehare. Ho na le likopi tsa soda, li-hamburger le li-popcorn. Litsebi li lumellana hore seoa sa rona sa botenya haholo ke karolo ea boholo ba karolo e lekanang le boleng ba lijo tseo re li jang. ja.
A re ke re felle ka boitsebiso bo nepahetseng: na u ne u tseba hore u ka fumana litholoana le litlhapi tseo u li hlokang letsatsi le leng le le leng ka lero la metsi a hloekileng?