Ke ile ka qala ho tsebisoa ka likomkomere tse omisitsoeng ka letsatsi tse nang le langa le phofo mokhatlong oa Superbowl selemong sena se fetileng. Ke ne ke hlolloa ke hore likhahla tsena tse nyenyane li ile tsa e-ba teng ka nako e telele nakong ea pokello, li koahetse sebaka se tloaelehileng sa mapheo a mapheo a Super Bowl le liphaephe tse nkiloeng.
Motsoalle oa ka o ne a se na recipe e tobileng ea ho arolelana, e ne e le e 'ngoe eo a e entseng ka fofa e kichine ea hae. Ke bululetsoe ke monate, ke ile ka iketsetsa mefuta e sa tšoaneng. Kakaretso e bonolo, e bonolo ho bokellana, 'me e shebahala e le elegantne holim'a platter ea tšepe e khabisoang ke ho fokotseha ha balsamic.
Litebelisoa tsa melon li kenella habonolo ha ho lokiselitsoe sebopeho sa mahala sa gluten. Ka mor'a ho tšela likomkomere tse peli tse se nang litholoana ka "litekaneng tse lekaneng tse" tse teteaneng, sebelisa melon baller ho tsoa bohareng ba selae ka seng. Karolo ena e koahetsoeng e tletse leqeba le monate le tangy la tomate e omisitsoeng letsatsing le le leng tabeng ea metsotso ka lebaka la motlakase oa lijo.
Ke ne ke sebelisa Trader Joe ea Tomalie Cut California Sun-Dried Tomatoes. Boholo ba ho sebeletsa bo ne bo phethahetse, tomate e omisitsoeng ke letsatsi e le monate haholo, 'me ke khona ho laola hore na oli e ne e sebelisoa hakae ka ho se reke tomate e seng e kentsoe ka oli.
Haeba o hloka ho longoa hanyenyane bakeng sa Thabo ea Hora kapa ho ba le monyetla oa ho bokella ketsahalo ea lehlabula, ka sebele motlatsi enoa o tla khahlisa.
Bakeng sa ketsahalo e eketsehileng ea ho lora, beha sebaka se senyenyane sa Buffalo mozzarella botlaaseng ba setsi sa likomkomere se koahetsoeng pele u eketsa pesto e ngata.
Na pesto e setseng ka morao ka mor'a ho pata likomkomere tsohle? Tlosa li-pasta tse se nang matheba a li-gluten tse setseng kapa u li tšele holim'a selae sa bohobe bo sa lefelloeng.
Seo U tla se Hloka
- 2 likomkomere, (tse se nang letho, tse sa hlahisoang, tse hlatsoitsoeng le tse lesupi)
- 3 oz, 3, tomate-omisitsoeng (lero la julienne, e seng ka oli, ke rata sephutheloana sena
- Trader Joe's)
- 2 cloves konofolo
- 1/4 senoelo sa lialmonde (slivered)
- 1/4 senoelo sa Parmesan chisi
- 1/2 senoelo sa oli ea mohloaare
- Ho Latsoa: letsoai
- Ho Latsoa: pepere
- Hloekisa: ho fokotseha ha balsame
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa 'me u tšele likomkomere tse sa phehoang ka likarolo tse 1 tse teteaneng, u lahle lipheletsong.
- Ka motsoako oa lijo, khase ea garlic clove ho fihlela moriri.
- Eketsa litamati tse omisitsoeng ke letsatsi, lialmonde le cheese ho ea sekotlolo sa lijo. Pula ho fihlela o kopantsoe hantle.
- Ha motsoako oa lijo o ntse o sebetsa, butle-butle tšela oli ea mohloaare ea moroetsana ho fihlela mefuta ea pesto.
- Fokotsa pesto e omisitsoeng letsatsing ka sekotlolo se le seng. Nako ea ho latsoa ka letsoai le pepere. Beha ka thōko.
- Le melon baller, tsoa ka har'a sete ka seng sa likomkomere. Tlatsa setsi se seng le se seng se koahetsoeng ka dollop ea pesto. Lokisetsa likomkomere tse tletseng lintho ka mokhoa o fapaneng ka sejana sa ho sebeletsa.
- Ho fokotseha ha balsame ho feta likomkomere tse holimo holimo pele u sebeletsa.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lithulusi ha li na gluten. Kamehla bala lihlahisoa tsa sehlahisoa - hase lihlahisoa tsohle tse bōpiloeng tse lekanang. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 125 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Li-carbohydrate | 5 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |