Garty Smith e ntša liapole ka monokotšoai ona o tlaase oa apole o tlatsitsoe ka mokhoa o motle ka monokotšoai o monate o nang le monokotšoai le o monate oa vanilla.
Mefuta e mengata ea li-apole ea Granny Smith e sebelisoa mofuteng ona hobane ba ema hantle ha ba ntse ba pheha 'me litlhaku tsa bona ke sethopo se setle sa lisebelisoa tse ling tse monate haholo tse hlahisoang ka letsoai lena.
Haeba u se na liapole tsa Granny Smith tse fumanehang, mekhoa e 'meli e meng e ka khonang ho ts'epa hantle ho ena e kenyeletsa mahe a linotši, apole ea monate oa "Pink Lady" e monate le e monate kapa apple ea Jonagold. Leka mefuta e fapaneng ea liapole ho bona hore na ke mosebetsi ofe o motle ho uena.
Moferefere ona oa apole o etsa hore o oele haholo ha liapole li le tlhōrōng ea tsona 'me ke tsona tse hlabang haholo. Etsa bonnete ba hore o sebedisa monokotšoai oa apole kapele ka mor'a hore o tlosoe ho tloha ka ontong o e-na le yogurt e pholileng le e monate ea yogurt e lekaneng hantle feela.
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa liapole:
- Likopi tse 4 (sekhahla sa 3 ho isa ho tse 4) se ts'oetsoe, se koahetsoeng, se sliced Maapole a Granny Smith a khaola mahlaseli a 1 / 8- ho 1/4-cm
- Bakeng sa Topping ea Crisp:
- 1 tablespoon tsoekere
- 2 diaspuni tse lero la lemone
- 3/4 senoelo se rolled oats
- 1/4 senoelo se phofo se nang le morero
- 2 tablespoons tsoekere e sootho
- Lipolepo tse 2 li qhibilihile botoro
- 1 teaspoon fatše sinamone
- 1/4 teaspoon letsoai
- Bakeng sa ho Sebeletsa:
- 1 senoelo e tlaase mafura serame vanilla yogurt
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa setofo ho 350 F. Koahele sejana sa ho baka sa li-intshi tse 11x7 le ho pheha spray .
- Beha liapole ka mokhoa o ts'oanang ka tlas'a sejana se phehiloeng sa ho baka.
- Etsa ho phunya hamonate ka ho kopanya sopho e nang le tsoekere, lero la lemone, oats, phofo, tsoekere e sootho, botorame, sinamone le letsoai ho fihlela motsoako o tšoana le lijo tse nyenyane.
- Fokotsa ho itšoara ka tsela e tšoanang holim'a liapole.
- Etsa boea bo pholileng ka metsotso e 30 kapa ho fihlela moriri o ntse o soeufala 'me liapole li le bonolo ha li hlajoa ka ntlha ea setlolo se tšesaane.
- Tlosa moriri o tsoang ka ontong, 'me u lumelle hore o pholile metsotso e ka bang 5 ho fihlela ho le bonolo ho arola sejana sa ho baka.
- Ka holim'a setopo se seng le se seng sa mapolanka se sebetsang ka likhaba tse peli tsa di-yogurt tsa vanille tse nang le serame ebe li sebeletsa hang-hang.
Linnete tse nang le phepo e nepahetseng ka ho sebeletsa: (1/2 senoelo sa apole se pholileng le lipofu tse 2 tsa yogurt e nang le serame) lik'hilojule tse 190.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 205 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 193 mg |
| Li-carbohydrate | 33 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 5 g |