E tsejoa ke mabitso a mangata a Senyesemane empa sipinake sa metsi ha se amane le sipinake.
Ipomoea aquatica ke kangkong Philippines, kang kang Indonesia le Malaysia, rau muong Vietnam, Pak bong Laos le trakuon Cambodia. Mabitso a eona a Senyesemane a kenyelletsa sipinake ea metsi kapa ea meru. Hase khale kapa ha e amana le khale. Hape ha e amana le sipinake.
Sipinachine sa metsi ke eng? Ke semela sa metsing se nang le metsing se atlehileng ka ho ba le taolo e nyane kapa e se nang letho. Ha e le hantle, e ntse e hōla ka potlako hoo e nkiloeng e le e hlaselang libakeng tse ling.
Empa Asia Boroa-bochabela moo ho sebelisetsoang ho pheha lijana tse ngata, sesepa sa metsi ha se mohla se hlaselang. Ho e-na le hoo, ho nkoa e le tlhohonolofatso ea litloaelo hobane ho bonolo ho hōla ka bongata 'me ka hona, e rekisoa haholo.
Ho na le li-spinach tse ngata tse sa tšoaneng; tse ling li khutsoanyane ho feta tse ling 'me makhasi a mebala e fapaneng. Leha ho le joalo, kaofela ha tsona li na le likhahla tse se nang letho tse tsoang makhasi ao. Lihlapa le makhasi a mabeli a jeoa. Sipinake sa metsi se sebelisoa ka lijana tse halikiloeng kapa tse kenyelletsoang ho sopho . Hobane ho thata ho fumana boemo bo hloekileng ba metsi moo meroho e hōlang teng, hase maikutlo a nepahetseng ho ja sipinake sa metsi ntle le ho e pheha pele.
Ho lokisa sipinake ea metsi bakeng sa ho pheha, hlatsoa haholo ho tlosa lehlabathe kapa grit leha e le efe e kenngoeng ka mahlaka le makhasi. Khaola ho lahla litenthimithara tse peli ho isa ho tse tharo ho tloha tlaase ho litlhaka. Karolo ena e thata haholo ebile e thata haholo.
Ka mor'a ho lahla likarolo tse sa batleheng, nka sepinche sa metsi ebe u li rema ka halves ka holimo. Karolo e ka tlase e nang le stalk e tla hloka nako e telele ea ho pheha e le hore ho molemo ho arola karolo ena ho tloha halofo ea makhasi le e ka holimo e bonolo.
Khaola sipinake ea metsi ka boholo bo hlokehang ke sejana.
Maemong a mangata, sipinake ea metsi e khaola ka bolelele ba lisenthimithara tse peli empa e le taba ea ho itloaetsa ho e-na le ho ba molao o thata.
Ebang ho kenyeletsa sapinake ea metsi ho senya kapa sopho, hopola ho eketsa halofo e tlaase ho pan kapa pitsa hoo e ka bang metsotso e meraro ho isa ho e mehlano pele ho halofo e ka holimo. Sena se tla etsa bonnete ba hore nakong eo karolo e ka holimo ea makhasi e phethiloeng, karolo e ka tlase e tla pheha hantle. Kenya likhahla tse tlaase haholo 'me li tla ts'oaetsoa nakong eo makhasi le likhahla tse bonolo li etsoang. Li kenyeletse morao haholo 'me li ntse li tla ba thata ka nako eo makhasi a phehiloeng ka eona. Ho ka 'na ha e-ba le mokhoa o monyenyane oa ho fumana nako e nepahetseng pakeng tsa ho kenyelletsa karolo e ka tlaase le e ka holimo ea sipinake ea metsi ho pitsa empa, hang ha u fumana lehlakoreng la eona, u tla khona ho thabela sapoti sa metsi se phehiloeng hantle.