Ts'ebetso ena ea ts'ebetso ea khale ea biri ea khase e noa fatše e le hore mokelikeli o se ke oa pheha. Ntho ea bohlokoa ke hore mouoane o khanyang o tla rotha le ho kolobisa khoho ha o lieha ho fihla phethehong sebakeng se tsubang.
Seo U tla se Hloka
- 1 khoho eohle
- 1 e ka tsoa
- biri
- 2 tablespoons (30 mL) eiee e khethiloeng
- 2 tablespoons (30 mL) asene ea cider
- 3 cloves minced konofolo
- Bakeng sa Nako ea Lihlahisoa:
- 2 di-teaspoon tse 10 (mL 10)
- 1 teaspoon (5 mL) e entsoeng ka phofo
- 1 1/2 teaspoon (7.25 mL) letsoai
Kamoo U ka e Etsang
1. Preheat tsuba. Hlatsoa le ho hlatsoa kana. Kopanya lisebelisoa tsa ho tlohela lijo le ho tšela khōhō.
2. Ha motho ea tsubang a chesa, bula seno ebe o noa halofo le halofo. Ka opener e ka khonang, khaola top ea biri e ka tima. Kenya onion, asene, le konofolo ea biri.
3. Ha motho ea tsubang a se a itokisitse, beha biri har'a bohareng. Ka hloko khoho ea biri e eme. U ka 'na ua hloka ho fumana pōpo e nyenyane e le hore e eme hantle.
Etsa bonnete ba hore biri e ka koaheloa ka ho feletseng ke khoho. Khoho ea mosi ka lihora tse ka bang 3 ho isa ho tse 4 kapa ho fihlela mocheso oa ka hare oa lesapo le sefuba li fihla pakeng tsa 165 le 170 likhato.
4. Hang ha o phehiloe, tlosa mocheso le sebaka ho ea mokotong oa ho itšeha. Khoho ea tente e hlephileng e nang le aluminium foil 'me e lumelle ho phomola metsotso e 7 ho isa ho e 10. Carve le ho sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 349 |
| Total Fat | 18 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 1,097 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 34 g |