Ha ho na lipepepe tse ngata haholo tseo u ke keng ua li etsa hore u be tsoekere mahala. Ke entse qeto ea hore e nka feela monahano o fokolang, liteko tse ngata le ho amoheloa ha 'nete ea hore ho li bapisa le phekolo ea tsoekere, hangata ha ho na toka. Ka mor'a lilemo tse ngata ho ba le tsoekere e sa lefelloeng, hoo e ka bang 11 joale, mesifa ea ka e fetohile. Ha ke hlokomele kapa ke khona ho bolela phapang pakeng tsa li-dessert tsa ka tsa maiketsetso le seo ke hopolang ho sona ho tswa ho lijo tse nang le lijo tse nooang kapa tse tsoekere tseo ke neng ke li thabela. Empa haeba u le ncha lefats'eng la tsoekere e sa sebelisoeng ho baka, ho ka 'na ha nka hore ba bang ba tloaele.
Ho fumana tsoekere e loketseng ntle le sweetener e ka ba phephetso empa hang ha u etsa joalo, khomarela 'me u tla thaba hape ho thabela lipepe tseo u kileng ua li rata. Kamehla ke rata ho sebelisa stevia ea metsi. Seo ke se ratang ke creme ea vanilla. U ka 'na ua lokela ho itokiselitse bakeng sa lipepe tse fokolang haeba tsoekere e sa lefelloeng ea tsoekere eo ue sebelisang e sa rate le ho feta, empa ka kakaretso ha u fumana lejoe la tsoekere e sa lefelloeng le ho monate ha u rata, e tla ba tlhaho ea bobeli le tatso ea hao buds e tla fetoha ka lebaka leo.
Ho tsubella ke karolo e hlokahalang ea litlolo tse ngata tsa kaka. Haeba u se mothetsi oa maple, u se felise feela ebe u eketsa nkhono ea vanilla ho eona sebakeng sena sa li-frosting tsa vanilla tse tsoang lefatšeng lena tse ntle! Kenyelletsa kamehla chelete e nyane ha u sebelisa stevia. Ke makhetlo a 300 a monate ho feta tsoekere ea tafole le e monate ho feta Truvia, Splenda le erythritol. Qala ka 1/2 teaspoon ebe u latsoa mme u fetole ha ho hlokahala. Ke khetha mokelikeli oa stevia hobane ke o monyenyane o sebetsanang le tsoekere ntle le monate o teng, empa hape khetho ke ea hau. Na u ikutloa joaloka ho etsa kaka ea lemon? Feela u tlose lekhetlo la maple bakeng sa lemon 'me u na le serame se monate ho ea ka holim'a kaka ea li-pile kapa li-cookie.
Kakaretso ena e etsa feela senoelo se le seng haeba o hloka ho feta feela habeli lisebelisoa 'me u boloke sehatsetsi haeba ho na le se setseng. Kamehla u boloke lihlahisoa tsa hau tse halikiloeng ka li-cream tsa frosting ka sehatsetsing kapa li tla senya.
Seo U tla se Hloka
- 8 oz tranese cheese (e nolofalitsoeng)
- 1 tsp extract maple
- 1/2 tsp vanilla metsi a stevia (kapa monate oa khetho, kapa ho feta ho chesa)
- 2 tbsp tranelate e boima
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa bonnete ba hore lero la tranelate ea hao e bonolo hoo ho tla ba bonolo ho kopanya. E tlohelle ka ntle ho counter bakeng sa bonyane lihora tse 2-3.
- Beha setsi sa mochine 'me u kenye metsoako eohle.
- Tšoaea ho fihlela e boreleli. Latsoang 'me u fetole stevia ea metsi ebe u eketsa le ho feta ha ho hlokahala bakeng sa khetho ea hau ea monate.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 76 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 60 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 1 g |