Ho bonolo ho etsa bohobe bona ba khaba ka poone e phehiloeng, lebese le mahe. Sejo se entsoeng ka khaba se fuoa sejana sa ho baka le khaba.
Seo U tla se Hloka
- Kopi e le 'ngoe (e tšoeu)
- Likopi tse 2 metsi
- 1 teaspoon letsoai
- 1 senoelo sa lebese (serame)
- 2 mahe a maholo (a otloa hantle)
- Lipolepo tse 2 li qhibilihile botoro
Kamoo U ka e Etsang
1. Ka sekotlolo se seholo se kopanetsoeng, kopanya poone le likotlolo tse 2 tsa metsi; eketsa teaspoon e 1 ea letsoai.
2. Tlisa motsoako ho pheha ebe o theola mocheso; pheha, e tsosang kamehla, ka metsotso e 5.
3. Motsoako o tla ba o thata haholo. Tlosa mocheso 'me butle-butle u tsose ka 1 senoelo sa lebese le batang.
4. Khothalla mahe a otliloeng le botoro e qhibilihisitsoeng.
5. Preheat oven ho 400 ° 'me u futhumetse ka 1 1/2 ho ea 2-quart sejana sa ho baka kapa sejana sa ho baka sekareleta sa 8-inch.
6. Tšela batter e kopantsoeng ka har'a sejana se chesang sa ho baka; bake bakeng sa metsotso e ka bang 40, kapa ho fihlela o tiile bohareng 'me hantle e le sootho.
7. Sebeletsa ho chesa, ho tloha sejaneng sa ho baka. Ena e fana ka litšebeletso tse nyenyane tse 4 ho tse 6; bakeng sa ho eketsehileng, habeli phetolelo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 239 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 232 mg |
| Sodium | 126 mg |
| Li-carbohydrate | 28 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 12 g |