Cholesterol ea lijo e fapane le k'holeseterole ea mali
Re utloa haholo ka k'holeseterole ha ho tluoa tabeng ea bophelo bo botle ba 'mele-k'holeseterole e ntle, k'holeseterole e mpe, k'holeseterole e phahameng le k'holeseterole lijo. 'Me ho utloisisa k'holeseterole ho ka ferekanya ho tloha ho na le mefuta e' meli: Cholesterol ea lijo le serum cholesterol. Cholesterol ea lijo e fumanoa lijong tseo re li jang, ha serum cholesterol ka tlhaho e le teng maling a rona, 'me e ka nyolohela litekanyetsing tse sa pheleng tse lebisang ho methapo ea meriana le lefu la pelo.
Serumoroleiti e entsoe ka HDL, k'holeseterole e ntle, le LDL, e leng k'holeseterole e mpe.
Cholesterol ke ntho e nang le mafura e nkiloeng ka mali ka ntho e bitsoang lipoproteins. 'Mele oa hau o hloka k'holeseterole ho etsa lihomone tse itseng, vithamine D, le ho ja lijo tse nepahetseng, empa ho hongata ho ka senya bophelo ba hau ha karolo e phahameng ea k'holeseterole e phahamisa kotsi ea lefu la pelo.
Serame Cholesterol
Kakaretso ea hao ea k'holeseterole e na le likarolo tse tharo: phahameng-tekanyo ea lipoprotein (HDL), e tlase-lekaneng lipoprotein (LDL), le triglycerides. HDL e nkoa e le k'holeseterole e ntle kaha lipoprotein li sireletsa khahlanong le tlhaselo ea pelo ka ho nka k'holeseterole e mpe-e leng LDL, e tlatsetsang mahareng a methapo-meleng ea methapo le ho khutlela sebeteng moo e robehileng 'me e lelekoa ho eona 'mele. Kahoo maemo a phahameng a HDL le maemo a tlase a LDL a molemo, ha maemo a tlase a HDL le maemo a phahameng a LDL a le mabe.
Triglycerides ke mofuta oa mafura 'meleng ea rona. Lik'hilojule tse eketsehileng tseo 'mele oa hau o sa li sebeliseng li fetohile triglycerides mme li bolokiloe ho sebelisoa hamorao. Motsoako oa li-triglycerides tse phahameng tse nang le HDL le phahameng LDL li ka lebisa mahahong a mafura a methapo ea methapo e ka lebisang ho hlaseloa ke pelo kapa ho otloa ke stroke.
Cholesterol ea lijo
Cholesterol ea lijo e fumanoa lihlahisoa tsa liphoofolo tse kenyelletsang nama, tlhapi, mahe, hammoho le likhoho le lebese. Nama e khubelu e tla ba le k'holeseterole e ngata ho feta likhoho le litlhapi, empa li-shrimp le mahe li 'nile tsa tsejoa e le li-cholesterol tse mpe ka ho fetisisa tsa sehlopha. Leha ho le joalo, le hoja mofuta o mong le o mong oa shrimp le lehe e na le limiligrama tse ka bang 200 tsa k'holeseterole (karolo ea bobeli ho tse tharo ea tšebeletso e khothalletsoang letsatsi le leng le le leng), ho fumanoe hore melemo ea bophelo bo botle le mafura a mangata a maholo ka li-shrimp le mahe a phahametse k'holeseterole e phahameng.
Phuputso ea Univesithi ea Rockefeller e bontšitse hore ho ja lijo tsa shrimp ho hlahisitse k'holeseterole e ntle (HDL) le ho theola triglycerides (mafura acid acids) haholo. Bafuputsi Sekolong sa Bongaka sa Harvard ba fumane hore mahe hase karolo ea ho eketsa menyetla ea mafu a pelo ka lebaka la mahloriso a tlaase a mafura a 1 1/2 a mafura. Ha e le hantle, kamehla ho kgothaletswa ho ja dijo tsena ka tekanyo.
Cholesterol ho Lijo Tsa Rōna
Le hoja ho ja lijo tse nang le k'holeseterole ea lijo ho ka lebisa holimo ho batho ba bang, liphuputso li bontšitse hore ho fokotsa k'holeseterole ea lijo e ke ke ea e-ba ea bohlokoa joaloka ho fokotsa mafura a mangata le li-trans ha li thibela maloetse a amanang le pelo.
Cholesterol ea lijo ha e bolele hore e eketsa lik'hilojule ho lijo (k'holeseterole ha e fane ka lik'hilojule leha e le life); Leha ho le joalo, lijo tseo tse nang le k'holeseterole ea lijo li ka 'na tsa e-ba mafura le lik'halori, kahoo ho qoba lijo tse nang le k'holeseterole ho bolela hore u boetse u qoba lijo tse nang le khalori e phahameng.
Lehloeo bakeng sa rona, li-direse tse ngata tse tlaase li sebelisa mefuta e mengata ea tlhaho ea k'holeseterole. Hangata lijo tse nang le k'holeseterole li phahame ka mafura, e leng lebese le feletseng la mafura le lijo tse nang le mafura a mangata a kotsi. Ka hona, u ke ke ua fumana li-ingredients tse phahameng k'holongeterole ka mekhabiso e tlaase ea lik'halori.
Kahoo o lokela ho ja lijo tse ngata hakae tsa k'holeseterole ka letsatsi? Hantle, litsebi lefapheng la tsa bongaka li bontšitse hore e ka tlaase ho 300 mg ka letsatsi bakeng sa bophelo bo botle.
Le hoja mefuta e fapaneng ea 'mele e shebahala ka tsela e fapaneng le ea lijo tsa k'holeseterole tse jeoang (tse ling li na le kutloelo-bohloko ho feta tse ling ho feta lihlopha tse phahameng tsa k'holeseterole ea lijo), ho fokotsa lijo tse ngata tsa k'holeseterole, haholo-holo mafura le mafura a mangata, ho bonahala eka ke motsoako o motle ka ho fetisisa. bakeng sa bophelo bo botle.