Li-fries tse sa tsejoeng li bitsoa luie wijven friet kapa '' fries 'tsa basali ba botsoa' 'ka Sedache. Ha e le hantle, ho pheha fries le letlalo ha ho bonolo feela, empa ho ka 'na ha e-ba le bophelo bo botle (ba bang ba re limatlafatsi tse ngata li ka tlase letlalong' me li tlosoa ka ho phunya) Ho sa tsotellehe hore na, re rata likhahla tsena, hobane li e leng monate o nang le litapole tse fapaneng 'me ho bonahala eka o fokotseha haholo ho feta li-cousin tsa bona tsa Fora. Re atisa ho li lahlela ka oli e nyenyane ebe re li chesa ka ontong, ho fokotsa ho fokotsa mafura.
Seo U tla se Hloka
- 6 litapole tse kholo tsa ho baka (hlatsoa le ho khaola mafura, liphahlo tse maotong a maoto kapa li-wedges)
- Ho ikhethela: litlama tse kang rosemary kapa thyme
- letsoai ho latsoa
- pepere e latsoe haholo
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 450 F (250 C).
- Lokisetsa litapole ka mokhoa o le mong holim'a sekoahelo sa ho baka se nang le pampiri e entsoeng ka letlalo, ebe se behoa ka holimo holimo.
- Pula ka oli, nako le ho tsuba ka matsoho. U batla hore litapole tsohle li khanyetse ka oli, empa u sa batle hore li fete.
- Bake ka metsotso e ka bang 30, kapa ho fihlela fries e fihlella 'mala le khanya eo ue ratang.
- Hlakola lithaole tsa pampiri le nako le letsoai la leoatle le pepere e sa tsoa qhibiliha.
Sebeletsa le ba bang ba etsoang ka maiketsetso mayonnaise le lekhalo la lemon.
Phapang: Ho jazz ka litlhapi tsena tse bonolo tse besitsoeng, roala rosemary kapa thyme kapa li-flame tse omisitsoeng tsa pepere pele u li kenya ka ontong.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 69 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 83 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 2 g |