Risotto e bonolo haholo ha e etsoa Crockpot le asparagus e halikiloeng livens ena ea risepe. Le hoja veine e tšoeu e pheha ka ntle ho lefu lena la risotto, haeba u khetha ho se phehe ka veine, sebelisa moro oa khoho ho e-na le hoo.
Seo U tla se Hloka
- 5 tbsp. oli ea mohloaare (e arotsoe)
- 1/3 senoelo se chesang shallots kapa eiee
- Letsoai la kosher le pepere e ntšo e ncha, ho latsoa
- Likopi tsa 1-1 / 4 li-arborio raese
- 3-3 / 4 likotlolo tse tlaase-sodium kana moro kapa meroho moro
- 1/4 senoelo veine e tšoeu
- Setlolo sa ho itšireletsa ka lik'hilograma tse 1
- 1/2 senoelo se seng se sa tsoa silaloa ke Parmesan
Kamoo U ka e Etsang
- Heat 3 tbsp .. ea oli ea mohloaare le shallots ka seaplane skillet, pheha ho fihlela shallots ba softened. Nako le letsoai le pepere. Hlohlelletsa raese.
- Senya majoe a Crockpot a nang le ho pheha spray, kapa ho sila ka oli. Fetisetsa motsoako oa raese ho Crockpot. Eketsa moro oa kana le veine. Koahela 'me u phehe ka lihora tse peli ho isa ho tse 2 ho isa ho tse 2 (hlahloba ka mor'a 1 hr, metsotso e 45), ho fihlela metsi a kenngoa haholo.
- Preheat oven ho 425 F. Hlatsoa le ho hlatsoa marumo a asparagus . Tlosa asparagase le ba setseng ba 2 tbsp. oli ea mohloaare. Nako le letsoai le pepere. Rosa metsotso e 15 ho isa ho e 20, ho fihlela ha u le bonolo. Fetisetsa ho lebokose la ho itšeha . Tlotsa li-asparagus ka likotoana tse longoang. Kenya ho risotto. Kenya risotto ka parmesan cheese. Latsoang risotto, le nako ka letsoai le pepere, ha ho hlokahala.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 237 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 475 mg |
| Li-carbohydrate | 28 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 7 g |