Ho na le recipe e potlakileng le e bonolo bakeng sa li-Fries tse se nang mafura tsa Gluten, tse ratang ka ho fetisisa tse nang le bana ba gluten le lehlakoreng le phethahetseng bakeng sa burger e khōlō ea lero ka bunbourg ea mahala ea gluten .
Seo U tla se Hloka
- 2 lik'hilograma tse hlatsoitsoeng, tse sa sebelisetsoeng russet litapole (hoo e ka bang litapole tse kholo tse 4)
- 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare
- 2 di-teaspoons tse se nang motsoako oa setali sa Italy se nang le mongobo kapa mokelikeli oa hau o ratang haholo oa letsoai oa GF
- Pepere e ncha e le hore e latsoe
- Teaspoon e 1 e khubelu ea pepere (e ikhethang)
Kamoo U ka e Etsang
Preheat oven ho 425 ° F / 218 ° C
- Hlakola litapole ka bolelele ba 1/4 cm. Khaola sekhele ka seng ho fry ea 1/4-intshi.
- Tšela oli ea mohloaare ka sejana sa ho baka sa 13x9-inch kapa letlapa le leholo la ho baka. Eketsa fries mme u hlohlelletse ho apara ka ho feletseng ka monate oa oli ea mohloaare.
- Eketsa li-seasonings mme u hlohlelletse ho apara.
- Tlatsoa ka ontong e entsoeng pele ho chefo ka metsotso e ka bang 15. Sebelisa spatula e kholo ho fetola fries ebe o chesa metsotso e meng e 15 kapa ho fihlela khauta le crispy.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lithulusi ha li na gluten.
- Bala kamehla mabitso a sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 291 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Li-carbohydrate | 39 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 5 g |