Watermelon e pholile le e khathollang ea lehlabula e tšoara empa empa ho thoe'ng ka lipeo tsa pesky? Lijo tse nang le mahapu tse halikiloeng ke lijo tse phethahetseng tsa lijo tse monate! Leka peō ea litoneng e halikiloeng ho e-na le peo ea soneblomo kapa linōko bakeng sa sesebelisoa sa hau se latelang.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa peo ea mahapu
- 1 tablespoon letsoai
- 1 senoelo sa metsi
Kamoo U ka e Etsang
- Bokella peo ea mahapu le sebaka sa colander . Etsa bonnete ba hore u sebelisa lipeo feela tse ntšo. U se ke ua sebelisa peo e nyenyane, e tšoeu.
- Hlatsoa ka colander ho tlosa leha e le efe ea mahepu a feteletseng.
- Hang ha o hloekile, otlolla kahare ho lebokose la cookie 'me u lumelle ho omella. Ho omella ka ntle ho letsatsi ke mokhoa o motle. Peo e ka etsoa ka thata, empa ho chesa haholo ha e omme ka ho feletseng.
- Ka pitsa ea ho chesa ka holim'a stovetop, beha peo ea mahapu ka mocheso o mofuthu o phahameng 'me u furalle ho fihlela lipeo li halikiloe. Ka senoelo sa metsi, eketsa letsoai le ho hlohlelletsa ho fihlela o qhibiliha.
- Tšela metsi a letsoai ka paneng ea frying 'me u tsose ka linako tse ling ho fihlela metsi a fetohile mouoane.
- Hang ha u se u qetile, lumella peo hore e pholile ka ho feletseng pele li-shelling li ja.
- Peo ea mahapu e ka boela ea chesoa ka ontong ka likhato tse 325 tsa metsotso e 15-20. Hlatsoa 'me u omelle joalo ka holimo.
- Senya peo ka ho pheha spray mme o fafatsoe ka letsoho le letsoai. Lumella ho pholile ka ho feletseng pele u ja.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 23 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,491 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |