Pele ke fallela Morocco moo li-oranges tsa lero li fumanehang ho pholletsa le selemo, ke ne ke hlile ke se na thuso ho juicer ea citrus. Leha ho le joalo, mona, juicer ea ka e sebelisoa khafetsa (joalo ka ka blender ea ka) mme ka hona o etsa lethathamong la lisebelisoa tsa bohlokoa tsa kichine .
Nako le nako ha ho khoneha ke khetha ho etsa banana ena e tloaelehileng le lero la lamunu ho kopanya lero la lero le ho khothaletsa hore le uena u etse joalo. Phapang ea tatso e tsoteha. Ho itšetlehile ka hore na li-oranges li na le lero le joang, u tla hloka li-orang tse 8 ho ea ho tse 12 ho hlahisa likotlolo tse 3 ho isa ho tse 4 lero. Haeba u ke ke ua fumana li-orange tsa lero kapa ho e-na le hoo u ka ba le monyetla oa ho hlahisa lero la pampiri, tsoela pele ue sebelise ho e-na le hoo; e-ba le bonnete ba hore karolo ea 100 lekholong ea lero la 'mele ha e na motsoako.
Ke fana ka maikutlo a hore u sebelisa libanana tse tharo, empa tse ling li ka sebelisoa bakeng sa seno se seholo. Libanana tse sa tsoa fetoha haholo ha li ja li tla fana ka tatso e ntle ka ho fetisisa. Re atisa ho eketsa tsoekere, empa ho tloha ho ba bangata ba Marocana joaloka lero la bona ka lehlakoreng le monate, ke kenyelletsa le eona e le sesebelisoa se ikhethileng.
Bakeng sa phekolo e fokolang, roba libanana likoto 'me u qete pele ho nako.
Hape leka lithaka tse ling tsa lelapa, Orange Juice ea Strawberry, le Panache ea Morocco .
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 3 ho isa ho tse 4 tse sa tsoa hatelloa lero la lamunu, ka ho khetheha li na le chilled
- Libanana tse 3 ho isa ho tse 4 tse butsoitseng, kapa tatso
- Tablespoons tse 2 ho ea ho tse 3 (tsoho)
- li-cubes tse peli kapa tse peli tsa leqhoa (ka khetho)
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa libanana, u li robe likoto ebe u li beha ka blender kapa processor food. Eketsa lero le lenyenyane la lamunu - hoo e ka bang 1/2 senoelo e lokela ho ba lekaneng - le ho sebetsa ka lebelo le phahameng ho fihlela libanana li le bonolo. (Tlhokomeliso: Haeba u sebelisa libanana tse nang le serame, ho ka 'na ha hlokahala hore u ekise lero le lekaneng ho netefatsa hore li sebetsa ho puree.) Ho sebetsana le libanana tse kang tsena pele u phaella lero le le leng ho tla thusa ho netefatsa hore litholoana tsohle li kopantsoe ka botlalo e se na li-chunks tse sa batleheng.
- Eketsa lero la setseng (le tsoekere, haeba u sebelisa) 'me u sebetse ka lebelo le leholo ho fihlela le boreleli le hantle le kopantsoe.
- Haeba u ka rata ho eketsa leqhoa, seo re atisang ho se etsa likhoeling tsa lehlabula, re se kenyelletsa ho blender mme re sebetsa ka lebelo le leholo ho fihlela leqhoa le sithabelitsoe mme le kopantsoe le lero.
- Jusi e sebetsa hantle hang-hang; tšela likhalase ebe u sebeletsa.
- Haeba o phethela lero la metsi bakeng sa nako e telele, sisinya kapa o tsosoa pele o sebeletsa.
- Tseba hore lero la orange la banana le ka 'na la fifala ka' mala ka nako. Leka ho ja lero ka metsotso e 24 kapa u ka fumana hore tatso ea libanana e fetoha ka mokhoa o sa thabiseng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 83 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Li-carbohydrate | 18 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 2 g |